引っ越しました

2012年10月31日

減量記録 1850Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんカレーポテト200Kcal
昼ごはん枝豆100Kcal
晩ごはんあじのみりん干しと大根おろしと白米375Kcal
おやつ栗まんじゅう125Kcal
合 計800Kcal

<消費カロリー>
基 礎 代 謝1650Kcal
プール歩行4時間1000Kcal
合 計2650Kcal

<本日の結果>
消費 2650Kcal - 摂取 800Kcal = 純消費 1850Kcal

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 ▲朝ごはん

カレーライスならぬカレーポテト。
ごはんのかわりに細切りポテトを使ったカレーだ。
この一皿でごはん一杯よりカロリーが低くなる。

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 ▲昼ごはん

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 ▲晩ごはん

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 ▲おやつ

枝豆が予想より量もカロリーも少なくて摂取が1000に届かなかった…

消費の方は4時間水中歩行した。くたくただ。へとへとだ。
ほんとは5時間やろうと思ってたんだけど、4時間が限界だった。
というか限界超えてた。今の体力じゃ3時間がMAXだと思った。

帰りに和菓子屋で栗まんじゅうを買った。うまかった。
疲れすぎて小学生の作文みたいになってしまった。

眠いので寝る。

※タイトルを考えるのが面倒に思えてきたので、
「減量記録 ○○Kcal 純消費」で統一する事にした。
 あとで見た時、分かりやすいしね。


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MacBook Pro 危うし熱暴走

今日もよく働きよく動いた。疲れた疲れた。
おやすみなさーい… MacBookパタン(スリープ)

3時間後、異音で目が覚める。

シャーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

夢うつつに「おっとぉ、これはぁ…」

ムクリ。(つ_=*)

案の定、MacBookのファンの回転音だった。
「パタン」したのに回るファン、悪い予感しかしない。

予感的中。スリープが解除されない。
パワーボタンを押してもウンとスーとも言わない。
画面真っ暗なまま。シャーとしか言わない。
強制再起動とかもできない。
向かって左上だけがかなり熱くなっている。
こりゃ、ハード的な何かだなぁ。

もう20年近くMac使ってるので、
このくらいじゃ焦らなくなっている。

原因不明だけど、“ファンが回ってる” って事は、
何にせよ熱だなと思い、冷ます事にした。
電源を外し、モニタ開いたまま、しばらく放置。

30分ほどで、ファンの音が軽くなったので、
パワーボタンぽちっ → スリープ解除。

ほっ (´。`;)

その後、ファンは完全に止まった。



Macに何が起こったか

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2012年10月30日

減量記録 975Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん目玉焼きと大根おろしと白米330Kcal
昼ごはんほうれんそうのソテイ140Kcal
おやつドーナツ(カスターショコラ)215Kcal
晩ごはん焼きそば240Kcal
合 計925Kcal

<消費カロリー>
基 礎 代 謝1650Kcal
プール歩行1時間250Kcal
合 計1900Kcal

<本日の結果>
消費 1900Kcal - 摂取 925Kcal = 純消費 975Kcal

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 ▲朝ごはん

メシうまし! でーらーうまし!ヽ(´ー`)ノ
いや、これまでもうまかったけど、
運動して我慢してのメシは格別うまいね。

朝ごはん、いかにも減量食って感じだけど、
実は減量する前からこんな感じなんだよね。
もともと白米の量は基本米玉1つだし。

じゃあ、なんで肥えるのかって、
まあ「間食」と「運動不足」だったんだろうね。
単純なハナシ。(・_・)

そうそう、あと、眠りが深い。身体的に疲れてるから、
泥のように眠って、スッキリと目が覚める。
「疲労」と「回復」を実感。
これが思いのほか心地よい。

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2012年10月29日

ながいも

ながいもゲット。

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 ▲ながいも長ぇ!

ポスト大根おろしで、スタンバイ。

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減量記録 1155Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん自家製ポテトチップ100Kcal
おやつドーナッツ(ポンデ)270Kcal
昼ごはんそぼろ丼330Kcal
晩ごはん大根おろしと白米270Kcal
おやつドーナツ(Dポップ)275Kcal
合 計1245Kcal

<消費カロリー>
基 礎 代 謝1650Kcal
プール歩行3時間750Kcal
合 計2400Kcal

<本日の結果>
消費 2400Kcal - 摂取 1245Kcal = 純消費 1155Kcal


ミスタードーナツのポンデホワイトショコラ。
カロリーは公式サイトで調べた。

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 ▲新発売!

ポテチは自分で作ったもの。
じゃがいも1個(80Kcal)を薄切りして焼いた。
バターは2g使用 20Kcal。合わせて100Kcal。

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 ▲オリジナルポテチ

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 ▲そぼろ丼レトルト

歩いた歩いたプールで3時間。
なぜこんなに歩いたかというと
ドーナツが食べたかったから!( ´艸` )

回転寿司もそうだけど、無駄な間食しないかわりに、
ホントに食べたいものは食べる!という自分ルール。
それによる余剰カロリーは運動でカバー。

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2012年10月28日

減量記録 645Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん焼きシャケと大根おろしと白米400Kcal
昼ごはん焼きしめじの大根おろし和え75Kcal
晩ごはん回転寿司1000Kcal
合 計1475Kcal

<消費カロリー>
基 礎 代 謝1650Kcal
散歩歩行2時間470Kcal
合 計2120Kcal

<本日の結果>
消費 2120Kcal - 摂取 1475Kcal = 純消費 645Kcal

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 ▲朝ごはん
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 ▲昼ごはん

今日は日曜日だったので、プール混み混み。
人が(特に子ども)たくさんいるプールは無法地帯と化す。
バタ足の水しぶきが顔にバシャ!デングリ返しの足が脇腹にビシッ!
…平日のように思い通りにウォーキングができないのです。

ってわけで、今日は地面をウォーキングする事にした。
やってみて思ったのは…地面歩行は疲れるね。やっぱ。足痛くなるし。
もうちょっと体重へって体力ついたら楽になると思うけど。
それでも急ぎ足で2時間あるいたよ。消費はこんな感じ。

摂取の方はというと、回転寿司へ行ったった!
はぁ〜くったくった。まんぷくだーよ。ヽ(´ー`)ノ
食べた寿司は以下の通り。

つぶ貝、いくら、鉄火巻き、大葉イカ、
ハマチ×2、甘エビ、ほたて、真鯛、茶碗蒸し

ほい、これでジャスト1000カロリー(笑)
キッチリ計画立てて行ったった。こんな事したのはじめて。
加えて朝と昼を抑えて総摂取カロリーを1500内に収めた。

ってわけで

回転寿司はらいっぱい食べても、純消費645Kcal。

m9( ・`ω・´)ドヤッ

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2012年10月27日

減量記録 1040Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんあじの開きと白米380Kcal
昼ごはんほうれんそうのソテイ140Kcal
おやつソフトクリーム165Kcal
晩ごはん納豆と卵と白米425Kcal
合 計1110Kcal

<消費カロリー>
基 礎 代 謝1650Kcal
プール歩行2時間500Kcal
合 計2150Kcal

<本日の結果>
消費 2150Kcal - 摂取 1110Kcal = 純消費 1040Kcal


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 ▲晩ごはん らしくなってきた(°∀°)

エンジンオイルを買いにホームセンターに行ったんだけど
敷地内にあるたこ焼き屋に「栗入りたいやき」なるものが
売っていて、グラついた。ものすごくグラついた。

でもミニストップでソフトクリームを食べたばかりだったので
なんとかガマンした。えらい。これはかなりえらい。

プールの水中歩行は最初の1時間は水圧を利用して
筋力トレーニング的な要素も取り入れている。
これは以前の減量の時も効果絶大だったのでテッパン。
残り1時間はガシガシ歩くだけのカロリー消費が主。
2歩で吸って5歩で吐き切る、その繰り返し。

摂取カロリーは一応1000は超えるよう調整している。
もっと減らす事もできるけど、体への負担が危ぶまれる。
減量はしたいけど、“痩せたい” わけではないのでね。
“痩” の部首は、疒(やまいだれ)健康害したら元も子もない。

胃が慣れてきたのかあまりギュルギュル言わなくなった。
よろこばしい。空腹感はあるけどモチロン。


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2012年10月26日

減量記録 1090Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんきのこ雑炊330Kcal
昼ごはんほうれんそうソテイ140Kcal
晩ごはん親子丼590Kcal
合 計1060Kcal

<消費カロリー>
基 礎 代 謝1650Kcal
プール歩行2時間500Kcal
合 計2150Kcal

<本日の結果>
消費 2150Kcal - 摂取 1060Kcal = 純消費 1090Kcal


夜ごはんは親子丼。鶏肉はいつもの半分にした。写真とるの忘れた。

今日はうちの区のプールが休みだったので隣りの区まで行ってきた。
せっかく足を伸ばしたので2時間歩いたった。オイッチニ└(´ー`;)┐) ) )
息継ぎをするたびにゲップするおばさんがいてイヤだった。
プール出た後にオートバイに乗るのが好きだ。心地よい。

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ランキングで遊ぶ子

3年前に作った『のこのこパニック』というゲームがあるのだけど

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 ▲コレ(PC用)

そのランキングで遊んでる人がいると報告が。
(スペースキングさん、ありがとう)

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たのしい (´ー` ) nashiraさん、ありがとう。

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2012年10月25日

減量始動 840Kcal 純消費

3日ほど前から開始。

知り合いの子が、ある事情からダイエットの必要に迫られ、
1人ではモチベーション上がらんというので付き合う事になった。
その子がやる気になり、ついでにぼくも健康になるなら一石二鳥!
早く6キロ落とした方が勝ちという勝負形式。

本来の目的は「その子がやる気になる事」なので、
最初は「かませ犬でいっか」と思っていたのだけど、
せっかくの機会なので本気でやろうと思い立った!( ・`ω・´)

というわけで、本日の記録。

<摂取カロリー>
朝ごはんトーストとゆで卵450Kcal
昼ごはんほうれんそうソテイ140Kcal
おやつキャラメル大福210Kcal
晩ごはんマーボ豆腐と白米260Kcal
合 計1060Kcal

<消費カロリー>
基 礎 代 謝1650Kcal
プール歩行1時間250Kcal
合 計1900Kcal

<本日の結果>
消費 1900Kcal - 摂取 1060Kcal = 純消費 840Kcal


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▲ほうれんそうソテイ▲100キロカロリーのマーボ


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 ▲昨日から行ってるプール・主に水中歩行

ちなみに40代(38なので)男性の摂取カロリーは2200キロカロリーが目安。
今日は、半分以下に抑えられたという事になる。( ・`ω・´)ドヤ

脂肪は7000キロカロリー消費すると1キロ落ちる、と言われている。
つまり、42000キロカロリーで6キロ落ちる という計算になる。

今日のような感じで日々がんばったとして

42000 ÷ 840 = 50


50日で達成ヽ(´ー`)ノホッホーィ

という事になる。

この勘定、非常にどんぶり。
摂取も消費も主にネットで収集したデータ。
端数は、消費は繰り上げ、摂取は繰り下げている。


がんばります。( フ ・`ω・´)フ ドーン


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キャラメル大福

またいただき。キャラメル大福。

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うまし (´ー` ) でも210キロカロリー(´・ω・`) ズーン

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2012年10月24日

イカの本

今、読んでる本。

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イカ (´ー` ) 興味深し。

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2012年10月23日

キンモクセイ

この時期の散歩中の楽しみはキンモクセイのかほり(´ー` )

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 ▲ほわわ〜ん ただよってくる

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 ▲花のアップ 色も形もかわいい

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 ▲チョウチョもうっとり

みんな大好きキンモクセイ(´ー` )

そのわりに…
キンモクセイの香りを使った商品が少ないのはなぜなんだろう?
香水とか芳香剤とか入浴剤とか…レギュラーであっても良さそうなのに。
なぜか何にでも使われてるラベンダーよりぜんぜん良いと思うんだけど。

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2012年10月21日

キャラメル大福

キャラメル大福というものを入手したのですが

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 ▲餅は黄色

てっきり、キャラメルクリームかと思ったら…

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 ▲(;`Д´)!

キャラメルだった…

うまかったよ。(´ー` )


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2012年10月18日

ガストのアクエリアス

最近よく外で仕事したり勉強したりしてるんだけども。

やい、ガスト! もういい加減アクエリアスやめろぃ。
今、それが入ってる枠は、もともとは「日替り茶」だったはずだ。
ハブ茶、ジャスミン茶、黒豆茶、毎日違うお茶が楽しめる…
代わり映えしないドリンクバーにおいては貴重な存在だったんだ。

それが今夏を境にアクエリアスにとってかわられた!

そもそも、テッカテカの北島康介とともに
「熱中対策!」「夏期限定!」と銘打って始めたはず。
最初からお得感なかったけど夏だけならばとガマンしてたんだ。

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 ▲テッカテカ!

もうぜんぜん夏じゃないよ。誰も熱中症ならないよ。
なにが限定だよ。うそつきーっ!ヽ(`皿´)ノ

いったい何ヶ月ひっぱってんだよ。戻してよ、日替り茶に。
せめて日替りの一部として組み込むとかにして。数日置きとかに。
毎日アクエリアスは、もうカンニンや。(;皿; )

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2012年10月12日

アマゾンの箱の接着剤っぽいアレ

コレ。

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名称をガミーグルーと言う。

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2012年10月11日

MacBookの緩衝ケース

最近、外で仕事する事多いので
MacBookのケース買ったよ。(´ー` )

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 ▲ELECOM ZEROSHOCK Macbook13.3インチワイド ブラック ZSB-IB022BK

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 ▲こんな感じで開く

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 ▲前面には小物を入れられるポケットが付いてる

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 ▲出し入れ簡単、ダブルファスナー!

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 ▲ウエーブ形状の低反発ポリウレタン

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 ▲抜群の撥水性

ヨイ!(°v°)/

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2012年10月09日

はらぺこ

おにぎり

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ガブリッ

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うまし!(´H` )

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2012年10月08日

隔世の感

ファミコンのソフトは1260本発売された。

1本の容量は最大でも1MB程度。

つまり全ファミコンソフトのデータが
700MBのCD2枚にまるまる収まる。

という計算になる。

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2012年10月06日

カレンダー間違えて破く

9月のカレンダーをひっぺがす時に
10月のカレンダーも一緒にひっぺがしてしまった。

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 ▲半分までひっぺがして、気がついた

それにしても早いなー
もう今年も残り3ヶ月かー(´・д・`)

posted by さくらい | 日常 | 更新情報をチェックする
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