減量記録 1850Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	カレーポテト	200Kcal
昼ごはん	枝豆	100Kcal
晩ごはん	あじのみりん干しと大根おろしと白米	375Kcal
おやつ	栗まんじゅう	125Kcal
合　計		800Kcal

＜消費カロリー＞

基 礎 代 謝		1650Kcal
プール	歩行4時間	1000Kcal
合　計		2650Kcal

＜本日の結果＞

消費 2650Kcal - 摂取 800Kcal = 純消費 1850Kcal

　▲朝ごはん

カレーライスならぬカレーポテト。
ごはんのかわりに細切りポテトを使ったカレーだ。
この一皿でごはん一杯よりカロリーが低くなる。


　▲昼ごはん


　▲晩ごはん


　▲おやつ

枝豆が予想より量もカロリーも少なくて摂取が1000に届かなかった…

消費の方は４時間水中歩行した。くたくただ。へとへとだ。
ほんとは５時間やろうと思ってたんだけど、４時間が限界だった。
というか限界超えてた。今の体力じゃ３時間がMAXだと思った。

帰りに和菓子屋で栗まんじゅうを買った。うまかった。
疲れすぎて小学生の作文みたいになってしまった。

眠いので寝る。

※タイトルを考えるのが面倒に思えてきたので、
「減量記録　○○Kcal 純消費」で統一する事にした。
　あとで見た時、分かりやすいしね。

MacBook Pro 危うし熱暴走

今日もよく働きよく動いた。疲れた疲れた。
おやすみなさーい…　MacBookパタン（スリープ）

３時間後、異音で目が覚める。

シャーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

夢うつつに「おっとぉ、これはぁ…」

ムクリ。(つ_=*)

案の定、MacBookのファンの回転音だった。
「パタン」したのに回るファン、悪い予感しかしない。

予感的中。スリープが解除されない。
パワーボタンを押してもウンとスーとも言わない。
画面真っ暗なまま。シャーとしか言わない。
強制再起動とかもできない。
向かって左上だけがかなり熱くなっている。
こりゃ、ハード的な何かだなぁ。

もう２０年近くMac使ってるので、
このくらいじゃ焦らなくなっている。

原因不明だけど、“ファンが回ってる” って事は、
何にせよ熱だなと思い、冷ます事にした。
電源を外し、モニタ開いたまま、しばらく放置。

３０分ほどで、ファンの音が軽くなったので、
パワーボタンぽちっ　→　スリープ解除。

ほっ (´。`;)

その後、ファンは完全に止まった。



Macに何が起こったか

減量記録 975Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	目玉焼きと大根おろしと白米	330Kcal
昼ごはん	ほうれんそうのソテイ	140Kcal
おやつ	ドーナツ（カスターショコラ）	215Kcal
晩ごはん	焼きそば	240Kcal
合　計		925Kcal

＜消費カロリー＞

基 礎 代 謝		1650Kcal
プール	歩行1時間	250Kcal
合　計		1900Kcal

＜本日の結果＞

消費 1900Kcal - 摂取 925Kcal = 純消費 975Kcal

　▲朝ごはん

メシうまし！　でーらーうまし！ヽ(´ー｀)ノ
いや、これまでもうまかったけど、
運動して我慢してのメシは格別うまいね。

朝ごはん、いかにも減量食って感じだけど、
実は減量する前からこんな感じなんだよね。
もともと白米の量は基本米玉１つだし。

じゃあ、なんで肥えるのかって、
まあ「間食」と「運動不足」だったんだろうね。
単純なハナシ。(・_・)

そうそう、あと、眠りが深い。身体的に疲れてるから、
泥のように眠って、スッキリと目が覚める。
「疲労」と「回復」を実感。
これが思いのほか心地よい。

ながいも

ながいもゲット。


　▲ながいも長ぇ！

ポスト大根おろしで、スタンバイ。

減量記録 1155Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	自家製ポテトチップ	100Kcal
おやつ	ドーナッツ（ポンデ）	270Kcal
昼ごはん	そぼろ丼	330Kcal
晩ごはん	大根おろしと白米	270Kcal
おやつ	ドーナツ（Dポップ）	275Kcal
合　計		1245Kcal

＜消費カロリー＞

基 礎 代 謝		1650Kcal
プール	歩行3時間	750Kcal
合　計		2400Kcal

＜本日の結果＞

消費 2400Kcal - 摂取 1245Kcal = 純消費 1155Kcal

ミスタードーナツのポンデホワイトショコラ。
カロリーは公式サイトで調べた。


　▲新発売！

ポテチは自分で作ったもの。
じゃがいも１個（80Kcal）を薄切りして焼いた。
バターは2g使用 20Kcal。合わせて100Kcal。


　▲オリジナルポテチ


　▲そぼろ丼レトルト

歩いた歩いたプールで３時間。
なぜこんなに歩いたかというと
ドーナツが食べたかったから！( ´艸` )

回転寿司もそうだけど、無駄な間食しないかわりに、
ホントに食べたいものは食べる！という自分ルール。
それによる余剰カロリーは運動でカバー。

減量記録 645Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	焼きシャケと大根おろしと白米	400Kcal
昼ごはん	焼きしめじの大根おろし和え	75Kcal
晩ごはん	回転寿司	1000Kcal
合　計		1475Kcal

＜消費カロリー＞

基 礎 代 謝		1650Kcal
散歩	歩行2時間	470Kcal
合　計		2120Kcal

＜本日の結果＞

消費 2120Kcal - 摂取 1475Kcal = 純消費 645Kcal

▲朝ごはん

▲昼ごはん

今日は日曜日だったので、プール混み混み。
人が（特に子ども）たくさんいるプールは無法地帯と化す。
バタ足の水しぶきが顔にバシャ！デングリ返しの足が脇腹にビシッ！
…平日のように思い通りにウォーキングができないのです。

ってわけで、今日は地面をウォーキングする事にした。
やってみて思ったのは…地面歩行は疲れるね。やっぱ。足痛くなるし。
もうちょっと体重へって体力ついたら楽になると思うけど。
それでも急ぎ足で２時間あるいたよ。消費はこんな感じ。

摂取の方はというと、回転寿司へ行ったった！
はぁ〜くったくった。まんぷくだーよ。ヽ(´ー｀)ノ
食べた寿司は以下の通り。

つぶ貝、いくら、鉄火巻き、大葉イカ、 ハマチ×２、甘エビ、ほたて、真鯛、茶碗蒸し

ほい、これでジャスト1000カロリー（笑）
キッチリ計画立てて行ったった。こんな事したのはじめて。
加えて朝と昼を抑えて総摂取カロリーを1500内に収めた。

ってわけで

回転寿司はらいっぱい食べても、純消費645Kcal。

m9( ･`ω･´)ﾄﾞﾔｯ

減量記録 1040Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	あじの開きと白米	380Kcal
昼ごはん	ほうれんそうのソテイ	140Kcal
おやつ	ソフトクリーム	165Kcal
晩ごはん	納豆と卵と白米	425Kcal
合　計		1110Kcal

＜消費カロリー＞

基 礎 代 謝		1650Kcal
プール	歩行2時間	500Kcal
合　計		2150Kcal

＜本日の結果＞

消費 2150Kcal - 摂取 1110Kcal = 純消費 1040Kcal

　▲晩ごはん　らしくなってきた(°∀°)

エンジンオイルを買いにホームセンターに行ったんだけど
敷地内にあるたこ焼き屋に「栗入りたいやき」なるものが
売っていて、グラついた。ものすごくグラついた。

でもミニストップでソフトクリームを食べたばかりだったので
なんとかガマンした。えらい。これはかなりえらい。

プールの水中歩行は最初の１時間は水圧を利用して
筋力トレーニング的な要素も取り入れている。
これは以前の減量の時も効果絶大だったのでテッパン。
残り１時間はガシガシ歩くだけのカロリー消費が主。
２歩で吸って５歩で吐き切る、その繰り返し。

摂取カロリーは一応1000は超えるよう調整している。
もっと減らす事もできるけど、体への負担が危ぶまれる。
減量はしたいけど、“痩せたい” わけではないのでね。
“痩” の部首は、疒（やまいだれ）健康害したら元も子もない。

胃が慣れてきたのかあまりギュルギュル言わなくなった。
よろこばしい。空腹感はあるけどモチロン。

減量記録 1090Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	きのこ雑炊	330Kcal
昼ごはん	ほうれんそうソテイ	140Kcal
晩ごはん	親子丼	590Kcal
合　計		1060Kcal

＜消費カロリー＞

基 礎 代 謝		1650Kcal
プール	歩行2時間	500Kcal
合　計		2150Kcal

＜本日の結果＞

消費 2150Kcal - 摂取 1060Kcal = 純消費 1090Kcal

夜ごはんは親子丼。鶏肉はいつもの半分にした。写真とるの忘れた。

今日はうちの区のプールが休みだったので隣りの区まで行ってきた。
せっかく足を伸ばしたので2時間歩いたった。ｵｲｯﾁﾆ└(´ー｀;)┐) ) )
息継ぎをするたびにゲップするおばさんがいてイヤだった。
プール出た後にオートバイに乗るのが好きだ。心地よい。

ランキングで遊ぶ子

３年前に作った『のこのこパニック』というゲームがあるのだけど


　▲コレ（PC用）

そのランキングで遊んでる人がいると報告が。
（スペースキングさん、ありがとう）



たのしい (´ー｀ ) nashiraさん、ありがとう。

減量始動 840Kcal 純消費

３日ほど前から開始。

知り合いの子が、ある事情からダイエットの必要に迫られ、
１人ではモチベーション上がらんというので付き合う事になった。
その子がやる気になり、ついでにぼくも健康になるなら一石二鳥！
早く６キロ落とした方が勝ちという勝負形式。

本来の目的は「その子がやる気になる事」なので、
最初は「かませ犬でいっか」と思っていたのだけど、
せっかくの機会なので本気でやろうと思い立った！( ･`ω･´)

というわけで、本日の記録。

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	トーストとゆで卵	450Kcal
昼ごはん	ほうれんそうソテイ	140Kcal
おやつ	キャラメル大福	210Kcal
晩ごはん	マーボ豆腐と白米	260Kcal
合　計		1060Kcal

＜消費カロリー＞

基 礎 代 謝		1650Kcal
プール	歩行1時間	250Kcal
合　計		1900Kcal

＜本日の結果＞

消費 1900Kcal - 摂取 1060Kcal = 純消費 840Kcal

▲ほうれんそうソテイ	▲100キロカロリーのマーボ

　▲昨日から行ってるプール・主に水中歩行

ちなみに40代（38なので）男性の摂取カロリーは2200キロカロリーが目安。
今日は、半分以下に抑えられたという事になる。( ･`ω･´)ﾄﾞﾔ

脂肪は7000キロカロリー消費すると1キロ落ちる、と言われている。
つまり、42000キロカロリーで6キロ落ちる という計算になる。

今日のような感じで日々がんばったとして

42000 ÷ 840 = 50

50日で達成ヽ(´ー｀)ノﾎｯﾎｰｨ

という事になる。

この勘定、非常にどんぶり。
摂取も消費も主にネットで収集したデータ。
端数は、消費は繰り上げ、摂取は繰り下げている。

がんばります。( ﾌ ･`ω･´)ﾌ ﾄﾞｰﾝ

キャラメル大福

またいただき。キャラメル大福。



うまし (´ー｀ )　でも210キロカロリー(´・ω・｀) ｽﾞｰﾝ

イカの本

今、読んでる本。



イカ (´ー｀ ) 興味深し。

キンモクセイ

この時期の散歩中の楽しみはキンモクセイのかほり(´ー｀ )


　▲ほわわ〜ん　ただよってくる


　▲花のアップ　色も形もかわいい


　▲チョウチョもうっとり

みんな大好きキンモクセイ(´ー｀ )

そのわりに…
キンモクセイの香りを使った商品が少ないのはなぜなんだろう？
香水とか芳香剤とか入浴剤とか…レギュラーであっても良さそうなのに。
なぜか何にでも使われてるラベンダーよりぜんぜん良いと思うんだけど。

キャラメル大福

キャラメル大福というものを入手したのですが


　▲餅は黄色

てっきり、キャラメルクリームかと思ったら…


　▲(;｀Д´)！

キャラメル餡だった…

うまかったよ。(´ー｀ )

ガストのアクエリアス

最近よく外で仕事したり勉強したりしてるんだけども。

やい、ガスト！　もういい加減アクエリアスやめろぃ。
今、それが入ってる枠は、もともとは「日替り茶」だったはずだ。
ハブ茶、ジャスミン茶、黒豆茶、毎日違うお茶が楽しめる…
代わり映えしないドリンクバーにおいては貴重な存在だったんだ。

それが今夏を境にアクエリアスにとってかわられた！

そもそも、テッカテカの北島康介とともに
「熱中対策！」「夏期限定！」と銘打って始めたはず。
最初からお得感なかったけど夏だけならばとガマンしてたんだ。


　▲テッカテカ！

もうぜんぜん夏じゃないよ。誰も熱中症ならないよ。
なにが限定だよ。うそつきーっ！ヽ(`皿´)ﾉ

いったい何ヶ月ひっぱってんだよ。戻してよ、日替り茶に。
せめて日替りの一部として組み込むとかにして。数日置きとかに。
毎日アクエリアスは、もうカンニンや。(；皿； )

アマゾンの箱の接着剤っぽいアレ

コレ。



名称をガミーグルーと言う。

MacBookの緩衝ケース

最近、外で仕事する事多いので
MacBookのケース買ったよ。(´ー｀ )


　▲ELECOM ZEROSHOCK Macbook13.3インチワイド ブラック ZSB-IB022BK


　▲こんな感じで開く


　▲前面には小物を入れられるポケットが付いてる


　▲出し入れ簡単、ダブルファスナー！


　▲ウエーブ形状の低反発ポリウレタン


　▲抜群の撥水性

ヨイ！(°v°)/

はらぺこ

おにぎり



ガブリッ



うまし！(´H｀ )

隔世の感

ファミコンのソフトは1260本発売された。

1本の容量は最大でも1MB程度。

つまり全ファミコンソフトのデータが
700MBのCD2枚にまるまる収まる。

という計算になる。

カレンダー間違えて破く

９月のカレンダーをひっぺがす時に
１０月のカレンダーも一緒にひっぺがしてしまった。


　▲半分までひっぺがして、気がついた

それにしても早いなー
もう今年も残り３ヶ月かー(´･д･`)