減量記録 2210Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	リンゴ１個	150Kcal
昼ごはん	リンゴ１個	150Kcal
晩ごはん	リンゴ１個	150Kcal
合　計		450Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2190Kcal
散歩	歩行2時間	470Kcal
合　計		2660Kcal

＜本日の結果＞

消費 2660Kcal - 摂取 450Kcal = 純消費 2210Kcal

　▲今日はサンジョナゴールド

リンゴ断食最終日。やりきったー。
明日からは平常通りの減量食に戻すよ。
さしあたっては昨日買ってきた
ハードイーストの食パンを食べるよ。楽しみ。(´ー｀ )
リンゴ断食は終わったけれど、
リンゴがまだ少し余ってるので
しばらくはリンゴも併せて食べようと思う。

次の測量は１２月７日。
体の野郎もさすがに懲りただろう。
ずっと横ばいだった７２キロからどのくらい減るか。
自分で自分に、乞うご期待。

減量記録 2640Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	リンゴ１個	150Kcal
昼ごはん	リンゴ１／２個	75Kcal
晩ごはん	リンゴ１／２個	75Kcal
合　計		300Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2190Kcal
プール	歩行3時間	750Kcal
合　計		2940Kcal

＜本日の結果＞

消費 2940Kcal - 摂取 300Kcal = 純消費 2640Kcal

　▲焼きリンゴ

明日はプールが休館日。ゆっくり休もう…

脅迫

リンゴ断食もあと２日。
この３日間、喰ったものはリンゴ５個とバナナ１本。
それ以外は一切あたえていない。水だけ。

プールの後に狂暴な空腹感に襲われる。
それを御すのがわりと大変だけど、負けへんよ。そんなもん。

心に空腹を訴える体。
減量前は「オイ、なんか喰わせろ」と横柄だったのに、
減量を始めたら「お願いです。何か食べさせてください…」と慎ましくなった。
でも、さらにリンゴ断食を始めたら「オイ、なんか喰わせろ！」に戻った。
でも今度のそれは横柄というより脅迫に近い。
体の野郎、相当、切羽詰まってるんだろう。

いい気味だ。２０日間もさぼった罰だ。
横ばい横ばいって、おまえはカニか！m9(;｀Д´)


やい！　体！

いくら心を脅迫しても無駄だ！
なぜなら脅迫してるのは心の方だから！
立場をわきまえろ。食べたいなら物理法則にかなった結果を出せ。
脂肪を燃焼せよ。それまでは絶対にリンゴ以外喰わせんぞ！m9(;｀Д´)

てさ。(´ー｀ )

自分にいじめられる自分。
でも「いじめられてる」というより「いじめてる」感覚。
基本的にサドなので。それなりに楽しい。

減量記録 2315Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	リンゴ１個	150Kcal
晩ごはん	リンゴ１.5個	225Kcal
合　計		375Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2190Kcal
プール	歩行2時間	500Kcal
合　計		2690Kcal

＜本日の結果＞

消費 2690Kcal - 摂取 375Kcal = 純消費 2315Kcal

リンゴ断食３日目。


　▲すりおろしリンゴ

皮に栄養素があるという事で皮ごと食べるんだけど、
歯がアレなので、噛むのつらい。
ってわけで、すりおろして丸呑み。


　▲左からシナノゴールド･サンふじ・広前ふじ

リンゴしか食べられないので、
せめていろんな種類を買ってきたよ。

リンゴ断食あと２日。
プール直後の体の悲鳴の心地いい事心地いい事。

減量記録 3115Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	リンゴ１／２個	75Kcal
合　計		75Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2190Kcal
プール	歩行4時間	1000Kcal
合　計		3190Kcal

＜本日の結果＞

消費 3190Kcal - 摂取 75Kcal = 純消費 3115Kcal

リンゴ断食２日目。
リンゴ半分だけで１日過ごしたった。
体の野郎を、とことん追い詰めてやる。

死んじゃうとマズいので、
水（お茶）だけはやってる。

減量記録 2390Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	リンゴ１個	150Kcal
	バナナ1本	75Kcal
晩ごはん	焼リンゴ１／２個	75Kcal
合　計		300Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2190Kcal
プール	歩行2時間	500Kcal
合　計		2690Kcal

＜本日の結果＞

消費 2690Kcal - 摂取 300Kcal = 純消費 2390Kcal

　▲バナナと青リンゴ


　▲焼リンゴ

リンゴ断食開始。１日目。覚悟して望めば何て事ない。
体の野郎もまだ平気な顔してる感じ。いつまでもつかなぁ？

冷蔵庫に残ってたバナナ、悪くなっちゃもったいないので朝食べた。
もう１本残ってたけど、リンゴ断食だっつってんのに、
初日から２食もリンゴ以外のものを食べさせて、
体の野郎に調子づかせるのはイヤだったので冷凍した。
１本目もそうすれば良かった。チッ。

「7000Kcalで1Kg減る」はウソ？

減量はじめて１ヶ月経った。


　▲２枚目突入。

辛い思いをして減量してる人には申し訳ないけれど、
まったく辛くない。むしろ楽しんでいる。

ちょこちょこ食べたいもの食べているし（寿司とかドーナツとか…エヘ）
もともとそんな大飯喰らいではない。

プールも「行き帰り」と「洗濯」が、めんどうなだけで、
水中での筋トレ＆ウォーキング自体はたいへん気持ちがよい。

何年かに一度、今回のような減量をして都度１５Kg前後落としており、
いろいろ心得ているので、その点でも気が楽だ。


ただ、１つ、解せない事がある。

減量記録 1157Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	牡蠣のスパゲティ	675Kcal
昼ごはん	中華そば	528Kcal
晩ごはん	カレー	100Kcal
	白米	120Kcal
	サラダ	50Kcal
	マヨネーズ	60Kcal
合　計		1533Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2190Kcal
プール	歩行2時間	500Kcal
合　計		2690Kcal

＜本日の結果＞

消費 2690Kcal - 摂取 1533Kcal = 純消費 1157Kcal

リンゴ断食前の最後の晩餐。
朝と昼は食べたいものを食べさせてやった。
油断したとこで一気に奈落の底へ叩き落としてやるぜ！m9(;｀Д´)


　▲サラダ


　▲２枚目突入。

減量記録 1085Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	牡蠣とほうれん草のミニグラタン	195Kcal
	トースト	230Kcal
	バター	35Kcal
昼ごはん	チーズグラコロバーガー	475Kcal
晩ごはん	カレー	230Kcal
	白米	100Kcal
	玉子	90Kcal
合　計		1355Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2190Kcal
プール	歩行1時間	250Kcal
合　計		2440Kcal

＜本日の結果＞

消費 2440Kcal - 摂取 1355Kcal = 純消費 1085Kcal

　▲チーズグラコロ

毎年恒例、新作グラコロ。
どうしても食べたかったので行ってきた。
セットじゃないよ。単品。うまし。(´ー｀ )

リンゴ断食は月曜から決行。

減量記録 1859Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	とんこつラーメン	66Kcal
	玉子	90Kcal
昼ごはん	食パン	140Kcal
	スライスチーズ	60Kcal
	バター	35Kcal
晩ごはん	おでん	240Kcal
	生ハム	75Kcal
合　計		706Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2190Kcal
プール	歩行1時間半	375Kcal
合　計		2565Kcal

＜本日の結果＞

消費 2565Kcal - 摂取 706Kcal = 純消費 1859Kcal

　▲おでん

測定・・・・・・・

Ｙ・Ｏ・Ｋ・Ｏ・Ｂ・Ａ・Ｉ

ハーイ、リンゴ断食、決定〜

あったまきた。(╬ʘ皿ʘ)　
体の野郎、完全になめきってやがる。
ケンカだ、ケンカ。体とケンカ。
鬼になる。体の野郎、目に物みせてくれるワッ！！

減量記録 2072Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	パンケーキ	418Kcal
	生ハム	75Kcal
晩ごはん	あんかけ丼	80Kcal
	白米	120Kcal
	食パン	140Kcal
	バター	35Kcal
合　計		868Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2190Kcal
プール	歩行3時間	750Kcal
合　計		2940Kcal

＜本日の結果＞

消費 2940Kcal - 摂取 868Kcal = 純消費 2072Kcal

とてもドーナツがたべたかったですが、
がまんしました。えらいとおもいます。
プールにキングスライムみたいな
おじさんがいてとてもこわいです。
ほぼまいにちあいますが、どんどん
ふくらんでるようなきがします。
なにをたべたらあんなにふくらむのか
ふしぎだとおもいました。ねます。

減量記録 1769Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	こんにゃくラーメン	95Kcal
	玉子	90Kcal
	リンゴ	50Kcal
昼ごはん	シャケ	150Kcal
	白米	120Kcal
晩ごはん	麻婆丼	100Kcal
	白米	120Kcal
	牡蠣とほうれん草のミニグラタン	196Kcal
合　計		921Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2190Kcal
プール	歩行2時間	500Kcal
合　計		2690Kcal

＜本日の結果＞

消費 2690Kcal - 摂取 921Kcal = 純消費 1769Kcal

　▲晩ごはん

ベルトの剣先（余った部分）は着実に伸びてるし、
背中とかの触り心地も以前と比べてゴリゴリしてきた。
肌の調子もいいし、歯が腫れる事も減ってきた。
明らかに体調の改善が見られる。よろこばしいこと。

だがしかし…

体重は、ほぼ横ばい。(=_=;)

こういう時、停滞の理由として、
「脂肪が減っても筋肉が付いてるから相殺されてる」
というような事を言われるのだけど、ホントにそうだとしても、
やっぱ、数値として結果が出ないのは切ない…(´･_･`)

というわけで、今週は今のやりかたでがんばって、
それでも“数値的結果”が、かんばしくなかったら、
来週はいっちょリンゴ断食を決行しようと思う。

リンゴ断食とは“リンゴダイエット”として数年前にちょっと流行った
決まった期間中リンゴのみ食べて過ごすというもの。
食べるのは何が何でもリンゴだけ。リンゴならいくつ食べてもいい。
実は数年前の減量で実行済み、確かに効果があった。

こういう急進的な減量は宜しくないと分かっているのだけど、
こう横ばいが続くとモチベーションが下がっちゃうのでねぇ。
鈍化した体に喝を入れてやる！ヽ(`Д´)ﾉ

今週金曜の測定で決める。

ワレ ジブン オノレ オンドレ テメエ これぜんぶ相手を差す言葉。なぜ？

関西の人が言う「ワレコラナメトンカイ」の ワレは
“我”なのに相手の事を差す。

ちょっとゆるめの「ジブンナニユウテンノ」のジブンも
やっぱり“自分”なのに相手の事を差す。

他にも　オノレ　オンドレ　テメエ　これらすべて、

自分を表す言葉で、相手の事を差す。

テメエ＝手前　オノレ＝己　オンドレ＝己のなまり

それも、相手を蔑み、ののしる場合に主に使用される。
これ、なぜなんだろう。調べてみたよ。

つまり、こういう事

減量記録 1490Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	カレー	100Kcal
	白米	120Kcal
昼ごはん	カレー	100Kcal
	白米	120Kcal
	スライスチーズ	60Kcal
晩ごはん	あんかけ丼	80Kcal
	白米	120Kcal
合　計		700Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2190Kcal
合　計		2190Kcal

＜本日の結果＞

消費 2190Kcal - 摂取 700Kcal = 純消費 1490Kcal

今日は、一切の運動をお休みした。
足の裏の皮が限界だったので。

かわりに摂取を控えたよ。
控えたといってもダイエット用のレトルトばかりだけど。
それでもわりと普通に食べて700Kcal。

減量記録 1400Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	牡蠣のスパゲティ	675Kcal
昼ごはん	カレー	100Kcal
	白米	120Kcal
晩ごはん	牡蠣とほうれん草のグラタン	195Kcal
	生ハム	75Kcal
合　計		1165Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2190Kcal
プール	歩行1時間半	375Kcal
合　計		2565Kcal

＜本日の結果＞

消費 2565Kcal - 摂取 1165Kcal = 純消費 1400Kcal

牡蠣うめえ(´ー｀ )

減量記録 1785Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	チーズトースト	230Kcal
	トマトジュース	35Kcal
昼ごはん	カレー	100Kcal
	白米	120Kcal
晩ごはん	牡蠣とほうれん草のグラタン	195Kcal
	生ハム	75Kcal
	メントス	150Kcal
合　計		905Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2190Kcal
プール	歩行2時間	500Kcal
合　計		2690Kcal

＜本日の結果＞

消費 2690Kcal - 摂取 905Kcal = 純消費 1785Kcal

今回から摂取メニューを細かく記す事にした。
あれこれちょこちょこ食べてる印象だけど1000Kcal以内。


　▲寒天ゼリー

空腹に耐えられない時は、これを食べている。
250gもあって0Kcal (°д°) これは助かる。

減量記録 920Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	牡蠣フライと生ハム	310Kcal
昼ごはん	あんかけ丼	350Kcal
晩ごはん	焼きそば	660Kcal
おやつ	ドーナツ	420Kcal
合　計		1740Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2190Kcal
散歩	歩行2時間	470Kcal
合　計		2660Kcal

＜本日の結果＞

消費 2660Kcal - 摂取 1740Kcal = 純消費 920Kcal

　▲おやつ

朝、単品カキフライ頼んじゃったよ。(´ー｀ )
ただ…かかっていたソースが本格的なタルタルで…
本格的なタルタルってタマネギの味や臭いがモロなので
ダメなんだよね…＿|￣|○
おそらく２０日ぶりくらいの揚げ物なのに
半分くらい残してしまった。

今日はうちの区のプールが休館日。
あまりに寒く隣りの区まで行くのも億劫だったので、
かわりにウォーキングする事にした。てくてくと。
歩いてる内にぽっかぽっかしてきて良かったけど…
折り返して戻る頃にはクタクタで歩みものろくなり
ガタガタ震えて帰ったよ。ｻﾑｲ! λ............

帰る途中のミスドに新発売ののぼりが…
ハッと気付いた頃にはもうミスドの紙袋ぶらさげてたよね。
アップルとカスタードクリームの２つね！てへ（；P）ペロ
まぁ、新発売ですからねー。しかたないですよねー。
うまかった。うまかったけど…生地がちょっとなー。
謳い文句の“ふんわり感”
…というより“ぱさぱさ感”が際立ってた気が（・∈・;）
どっちかというと“しっとり感”があった方が個人的には。

減量記録 1499Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	チーズトーストとトマトジュース	265Kcal
昼ごはん	キムこんにゃくと白米	255Kcal
晩ごはん	牡蠣のトマトソーススパゲティ	671Kcal
合　計		1191Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2190Kcal
プール	歩行2時間	500Kcal
合　計		2690Kcal

＜本日の結果＞

消費 2690Kcal - 摂取 1191Kcal = 純消費 1499Kcal

　▲朝ごはん

トマトジュースはじめました。


　▲昼ごはん

昼ごはんはピリ辛こんにゃくを作ろうと思ったけど、
鷹の爪がなかったのでキムチで代用した。うまし。

あと初マンナンごはん（略：マ米）だった。
しかも、これまで150gずつだった米玉を100gにした。
ってわけで、マ米100gで、120Kcalになったよ。(´ー｀ )


　▲晩ごはん

晩ごはんは今日から牡蠣フェアがはじまったガストで、
広島産牡蠣のトマトソーススパゲティを食したよ。うまし！m9(;｀Д´)

減量記録 2350Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	トーストとゆで卵と生ハム	525Kcal
晩ごはん	白米と穂先メンマ	315Kcal
合　計		840Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2190Kcal
プール	歩行4時間	1000Kcal
合　計		3190Kcal

＜本日の結果＞

消費 3190Kcal - 摂取 840Kcal = 純消費 2350Kcal

今日は一昨日は体調悪くプールを休み、
昨日チーズケーキ食べちゃったので、
プール４時間＆昼飯抜きに処した。

プールはほんと４時間が限界。
何が限界かって足の裏。
摩擦でヒリヒリし…歩けなくなる…
無理して続けると水ぶくれとかになって
治癒するまでプール行けない…
なんて事になったら元も子もないのでね。

あと今日からマンナンヒカリというものを使用。
こんにゃくの加工食品で、米に混ぜて炊くと
カロリーが３０％カットされるという優れもの。
さっそく晩ごはんで食べた。普通にうまし。(´ー｀ )
言われなきゃこんにゃくが入ってるなんて分からない。


　▲マンナンヒカリ

減量記録 925Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	短冊ヤマイモと白米	350Kcal
昼ごはん	キムチ丼	420Kcal
晩ごはん	麻婆丼	350Kcal
	ほうれん草ソテイ	140Kcal
	チーズケーキ	255Kcal
合　計		1515Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2190Kcal
プール	歩行1時間	250Kcal
合　計		2440Kcal

＜本日の結果＞

消費 2440Kcal - 摂取 1515Kcal = 純消費 925Kcal

　▲昼ごはん

あー…ちょっと食べ過ぎたな。
チーズケーキが明らかに余分だった。
半額クーポンなんてもらっちゃったから、
うっかりオーダーしちゃったよ。てへ（；P）ペロリン
金額半分なんだからカロリーも半分になればいいのになぁ…
今後はクーポンはトラップと心得よう。( ･`ω･´)


　▲問題のチーズケーキ