引っ越しました

2012年11月30日

減量記録 2210Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんリンゴ1個150Kcal
昼ごはんリンゴ1個150Kcal
晩ごはんリンゴ1個150Kcal
合 計450Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
散歩歩行2時間470Kcal
合 計2660Kcal

<本日の結果>
消費 2660Kcal - 摂取 450Kcal = 純消費 2210Kcal


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 ▲今日はサンジョナゴールド

リンゴ断食最終日。やりきったー。
明日からは平常通りの減量食に戻すよ。
さしあたっては昨日買ってきた
ハードイーストの食パンを食べるよ。楽しみ。(´ー` )
リンゴ断食は終わったけれど、
リンゴがまだ少し余ってるので
しばらくはリンゴも併せて食べようと思う。

次の測量は12月7日。
体の野郎もさすがに懲りただろう。
ずっと横ばいだった72キロからどのくらい減るか。
自分で自分に、乞うご期待。

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2012年11月29日

減量記録 2640Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんリンゴ1個150Kcal
昼ごはんリンゴ1/2個75Kcal
晩ごはんリンゴ1/2個75Kcal
合 計300Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行3時間750Kcal
合 計2940Kcal

<本日の結果>
消費 2940Kcal - 摂取 300Kcal = 純消費 2640Kcal


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 ▲焼きリンゴ

明日はプールが休館日。ゆっくり休もう…

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脅迫

リンゴ断食もあと2日。
この3日間、喰ったものはリンゴ5個とバナナ1本。
それ以外は一切あたえていない。水だけ。

プールの後に狂暴な空腹感に襲われる。
それを御すのがわりと大変だけど、負けへんよ。そんなもん。

心に空腹を訴える体。
減量前は「オイ、なんか喰わせろ」と横柄だったのに、
減量を始めたら「お願いです。何か食べさせてください…」と慎ましくなった。
でも、さらにリンゴ断食を始めたら「オイ、なんか喰わせろ!」に戻った。
でも今度のそれは横柄というより脅迫に近い。
体の野郎、相当、切羽詰まってるんだろう。

いい気味だ。20日間もさぼった罰だ。
横ばい横ばいって、おまえはカニか!m9(;`Д´)


やい! 体!

いくら心を脅迫しても無駄だ!
なぜなら脅迫してるのは心の方だから!
立場をわきまえろ。食べたいなら物理法則にかなった結果を出せ。
脂肪を燃焼せよ。それまでは絶対にリンゴ以外喰わせんぞ!m9(;`Д´)


てさ。(´ー` )

自分にいじめられる自分。
でも「いじめられてる」というより「いじめてる」感覚。
基本的にサドなので。それなりに楽しい。



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2012年11月28日

減量記録 2315Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんリンゴ1個150Kcal
晩ごはんリンゴ1.5個225Kcal
合 計375Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行2時間500Kcal
合 計2690Kcal

<本日の結果>
消費 2690Kcal - 摂取 375Kcal = 純消費 2315Kcal


リンゴ断食3日目。

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 ▲すりおろしリンゴ

皮に栄養素があるという事で皮ごと食べるんだけど、
歯がアレなので、噛むのつらい。
ってわけで、すりおろして丸呑み。

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 ▲左からシナノゴールド・サンふじ・広前ふじ

リンゴしか食べられないので、
せめていろんな種類を買ってきたよ。

リンゴ断食あと2日。
プール直後の体の悲鳴の心地いい事心地いい事。

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2012年11月27日

減量記録 3115Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんリンゴ1/2個75Kcal
合 計75Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行4時間1000Kcal
合 計3190Kcal

<本日の結果>
消費 3190Kcal - 摂取 75Kcal = 純消費 3115Kcal


リンゴ断食2日目。
リンゴ半分だけで1日過ごしたった。
体の野郎を、とことん追い詰めてやる。

死んじゃうとマズいので、
水(お茶)だけはやってる。

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2012年11月26日

減量記録 2390Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんリンゴ1個150Kcal
バナナ1本75Kcal
晩ごはん焼リンゴ1/2個75Kcal
合 計300Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行2時間500Kcal
合 計2690Kcal

<本日の結果>
消費 2690Kcal - 摂取 300Kcal = 純消費 2390Kcal


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 ▲バナナと青リンゴ

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 ▲焼リンゴ

リンゴ断食開始。1日目。覚悟して望めば何て事ない。
体の野郎もまだ平気な顔してる感じ。いつまでもつかなぁ?

冷蔵庫に残ってたバナナ、悪くなっちゃもったいないので朝食べた。
もう1本残ってたけど、リンゴ断食だっつってんのに、
初日から2食もリンゴ以外のものを食べさせて、
体の野郎に調子づかせるのはイヤだったので冷凍した。
1本目もそうすれば良かった。チッ。

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「7000Kcalで1Kg減る」はウソ?

減量はじめて1ヶ月経った。

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 ▲2枚目突入。

辛い思いをして減量してる人には申し訳ないけれど、
まったく辛くない。むしろ楽しんでいる。

ちょこちょこ食べたいもの食べているし(寿司とかドーナツとか…エヘ)
もともとそんな大飯喰らいではない

プールも「行き帰り」と「洗濯」が、めんどうなだけで、
水中での筋トレ&ウォーキング自体はたいへん気持ちがよい。

何年かに一度、今回のような減量をして都度15Kg前後落としており、
いろいろ心得ているので、その点でも気が楽だ。


ただ、1つ、解せない事がある。

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2012年11月25日

減量記録 1157Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん牡蠣のスパゲティ675Kcal
昼ごはん中華そば528Kcal
晩ごはんカレー100Kcal
白米120Kcal
サラダ50Kcal
マヨネーズ60Kcal
合 計1533Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行2時間500Kcal
合 計2690Kcal

<本日の結果>
消費 2690Kcal - 摂取 1533Kcal = 純消費 1157Kcal


リンゴ断食前の最後の晩餐。
朝と昼は食べたいものを食べさせてやった。
油断したとこで一気に奈落の底へ叩き落としてやるぜ!m9(;`Д´)

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 ▲サラダ

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 ▲2枚目突入。

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2012年11月24日

減量記録 1085Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん牡蠣とほうれん草のミニグラタン195Kcal
トースト230Kcal
バター35Kcal
昼ごはんチーズグラコロバーガー475Kcal
晩ごはんカレー230Kcal
白米100Kcal
玉子90Kcal
合 計1355Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行1時間250Kcal
合 計2440Kcal

<本日の結果>
消費 2440Kcal - 摂取 1355Kcal = 純消費 1085Kcal


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 ▲チーズグラコロ

毎年恒例、新作グラコロ。
どうしても食べたかったので行ってきた。
セットじゃないよ。単品。うまし。(´ー` )

リンゴ断食は月曜から決行。

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2012年11月23日

減量記録 1859Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんとんこつラーメン66Kcal
玉子90Kcal
昼ごはん食パン140Kcal
スライスチーズ60Kcal
バター35Kcal
晩ごはんおでん240Kcal
生ハム75Kcal
合 計706Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行1時間半375Kcal
合 計2565Kcal

<本日の結果>
消費 2565Kcal - 摂取 706Kcal = 純消費 1859Kcal


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 ▲おでん

測定・・・・・・・

Y・O・K・O・B・A・I

ハーイ、リンゴ断食、決定〜

あったまきた。(╬ʘ皿ʘ) 
体の野郎、完全になめきってやがる。
ケンカだ、ケンカ。体とケンカ。
鬼になる。体の野郎、目に物みせてくれるワッ!!

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2012年11月22日

減量記録 2072Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんパンケーキ418Kcal
生ハム75Kcal
晩ごはんあんかけ丼80Kcal
白米120Kcal
食パン140Kcal
バター35Kcal
合 計868Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行3時間750Kcal
合 計2940Kcal

<本日の結果>
消費 2940Kcal - 摂取 868Kcal = 純消費 2072Kcal


とてもドーナツがたべたかったですが、
がまんしました。えらいとおもいます。
プールにキングスライムみたいな
おじさんがいてとてもこわいです。
ほぼまいにちあいますが、どんどん
ふくらんでるようなきがします。
なにをたべたらあんなにふくらむのか
ふしぎだとおもいました。ねます。

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2012年11月21日

減量記録 1769Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんこんにゃくラーメン95Kcal
玉子90Kcal
リンゴ50Kcal
昼ごはんシャケ150Kcal
白米120Kcal
晩ごはん麻婆丼100Kcal
白米120Kcal
牡蠣とほうれん草のミニグラタン196Kcal
合 計921Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行2時間500Kcal
合 計2690Kcal

<本日の結果>
消費 2690Kcal - 摂取 921Kcal = 純消費 1769Kcal


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 ▲晩ごはん

ベルトの剣先(余った部分)は着実に伸びてるし、
背中とかの触り心地も以前と比べてゴリゴリしてきた。
肌の調子もいいし、歯が腫れる事も減ってきた。
明らかに体調の改善が見られる。よろこばしいこと。

だがしかし…

体重は、ほぼ横ばい。(=_=;)

こういう時、停滞の理由として、
「脂肪が減っても筋肉が付いてるから相殺されてる」
というような事を言われるのだけど、ホントにそうだとしても、
やっぱ、数値として結果が出ないのは切ない…(´・_・`)

というわけで、今週は今のやりかたでがんばって、
それでも“数値的結果”が、かんばしくなかったら、
来週はいっちょリンゴ断食を決行しようと思う。

リンゴ断食とは“リンゴダイエット”として数年前にちょっと流行った
決まった期間中リンゴのみ食べて過ごすというもの。
食べるのは何が何でもリンゴだけ。リンゴならいくつ食べてもいい。
実は数年前の減量で実行済み、確かに効果があった。

こういう急進的な減量は宜しくないと分かっているのだけど、
こう横ばいが続くとモチベーションが下がっちゃうのでねぇ。
鈍化した体に喝を入れてやる!ヽ(`Д´)ノ

今週金曜の測定で決める。

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2012年11月20日

ワレ ジブン オノレ オンドレ テメエ これぜんぶ相手を差す言葉。なぜ?

関西の人が言う「ワレコラナメトンカイ」の ワレは
“我”なのに相手の事を差す。

ちょっとゆるめの「ジブンナニユウテンノ」のジブンも
やっぱり“自分”なのに相手の事を差す。

他にも オノレ オンドレ テメエ これらすべて、

自分を表す言葉で、相手の事を差す。

テメエ=手前 オノレ=己 オンドレ=己のなまり

それも、相手を蔑み、ののしる場合に主に使用される。
これ、なぜなんだろう。調べてみたよ。

つまり、こういう事

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2012年11月19日

減量記録 1490Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんカレー100Kcal
白米120Kcal
昼ごはんカレー100Kcal
白米120Kcal
スライスチーズ60Kcal
晩ごはんあんかけ丼80Kcal
白米120Kcal
合 計700Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
合 計2190Kcal

<本日の結果>
消費 2190Kcal - 摂取 700Kcal = 純消費 1490Kcal


今日は、一切の運動をお休みした。
足の裏の皮が限界だったので。

かわりに摂取を控えたよ。
控えたといってもダイエット用のレトルトばかりだけど。
それでもわりと普通に食べて700Kcal。


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2012年11月18日

減量記録 1400Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん牡蠣のスパゲティ675Kcal
昼ごはんカレー100Kcal
白米120Kcal
晩ごはん牡蠣とほうれん草のグラタン195Kcal
生ハム75Kcal
合 計1165Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行1時間半375Kcal
合 計2565Kcal

<本日の結果>
消費 2565Kcal - 摂取 1165Kcal = 純消費 1400Kcal


牡蠣うめえ(´ー` )

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2012年11月17日

減量記録 1785Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんチーズトースト230Kcal
トマトジュース35Kcal
昼ごはんカレー100Kcal
白米120Kcal
晩ごはん牡蠣とほうれん草のグラタン195Kcal
生ハム75Kcal
メントス150Kcal
合 計905Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行2時間500Kcal
合 計2690Kcal

<本日の結果>
消費 2690Kcal - 摂取 905Kcal = 純消費 1785Kcal


今回から摂取メニューを細かく記す事にした。
あれこれちょこちょこ食べてる印象だけど1000Kcal以内。

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 ▲寒天ゼリー

空腹に耐えられない時は、これを食べている。
250gもあって0Kcal (°д°) これは助かる。


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2012年11月16日

減量記録 920Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん牡蠣フライと生ハム310Kcal
昼ごはんあんかけ丼350Kcal
晩ごはん焼きそば660Kcal
おやつドーナツ420Kcal
合 計1740Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
散歩歩行2時間470Kcal
合 計2660Kcal

<本日の結果>
消費 2660Kcal - 摂取 1740Kcal = 純消費 920Kcal


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 ▲おやつ

朝、単品カキフライ頼んじゃったよ。(´ー` )
ただ…かかっていたソースが本格的なタルタルで…
本格的なタルタルってタマネギの味や臭いがモロなので
ダメなんだよね…_| ̄|○
おそらく20日ぶりくらいの揚げ物なのに
半分くらい残してしまった。

今日はうちの区のプールが休館日。
あまりに寒く隣りの区まで行くのも億劫だったので、
かわりにウォーキングする事にした。てくてくと。
歩いてる内にぽっかぽっかしてきて良かったけど…
折り返して戻る頃にはクタクタで歩みものろくなり
ガタガタ震えて帰ったよ。サムイ! λ............

帰る途中のミスドに新発売ののぼりが…
ハッと気付いた頃にはもうミスドの紙袋ぶらさげてたよね。
アップルとカスタードクリームの2つね!てへ(;P)ペロ
まぁ、新発売ですからねー。しかたないですよねー。
うまかった。うまかったけど…生地がちょっとなー。
謳い文句の“ふんわり感”
…というより“ぱさぱさ感”が際立ってた気が(・∈・;)
どっちかというと“しっとり感”があった方が個人的には。

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2012年11月15日

減量記録 1499Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんチーズトーストとトマトジュース265Kcal
昼ごはんキムこんにゃくと白米255Kcal
晩ごはん牡蠣のトマトソーススパゲティ671Kcal
合 計1191Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行2時間500Kcal
合 計2690Kcal

<本日の結果>
消費 2690Kcal - 摂取 1191Kcal = 純消費 1499Kcal


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 ▲朝ごはん

トマトジュースはじめました。

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 ▲昼ごはん

昼ごはんはピリ辛こんにゃくを作ろうと思ったけど、
鷹の爪がなかったのでキムチで代用した。うまし。

あと初マンナンごはん(略:マ米)だった。
しかも、これまで150gずつだった米玉を100gにした。
ってわけで、マ米100gで、120Kcalになったよ。(´ー` )

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 ▲晩ごはん

晩ごはんは今日から牡蠣フェアがはじまったガストで、
広島産牡蠣のトマトソーススパゲティを食したよ。うまし!m9(;`Д´)

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2012年11月14日

減量記録 2350Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんトーストとゆで卵と生ハム525Kcal
晩ごはん白米と穂先メンマ315Kcal
合 計840Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行4時間1000Kcal
合 計3190Kcal

<本日の結果>
消費 3190Kcal - 摂取 840Kcal = 純消費 2350Kcal


今日は一昨日は体調悪くプールを休み、
昨日チーズケーキ食べちゃったので、
プール4時間&昼飯抜きに処した。

プールはほんと4時間が限界。
何が限界かって足の裏。
摩擦でヒリヒリし…歩けなくなる…
無理して続けると水ぶくれとかになって
治癒するまでプール行けない…
なんて事になったら元も子もないのでね。

あと今日からマンナンヒカリというものを使用。
こんにゃくの加工食品で、米に混ぜて炊くと
カロリーが30%カットされるという優れもの。
さっそく晩ごはんで食べた。普通にうまし。(´ー` )
言われなきゃこんにゃくが入ってるなんて分からない。

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 ▲マンナンヒカリ

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2012年11月13日

減量記録 925Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん短冊ヤマイモと白米350Kcal
昼ごはんキムチ丼420Kcal
晩ごはん麻婆丼350Kcal
ほうれん草ソテイ140Kcal
チーズケーキ255Kcal
合 計1515Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行1時間250Kcal
合 計2440Kcal

<本日の結果>
消費 2440Kcal - 摂取 1515Kcal = 純消費 925Kcal


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 ▲昼ごはん

あー…ちょっと食べ過ぎたな。
チーズケーキが明らかに余分だった。
半額クーポンなんてもらっちゃったから、
うっかりオーダーしちゃったよ。てへ(;P)ペロリン
金額半分なんだからカロリーも半分になればいいのになぁ…
今後はクーポンはトラップと心得よう。( ・`ω・´)

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 ▲問題のチーズケーキ


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