引っ越しました

2012年11月12日

減量記録 1220Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんチーズトースト230Kcal
昼ごはんキムチ豆腐丼(玉子なし)310Kcal
味玉100Kcal
晩ごはんチーズトースト230Kcal
納豆100Kcal
合 計970Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
合 計2190Kcal

<本日の結果>
消費 2190Kcal - 摂取 970Kcal = 純消費 1220Kcal


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 ▲昼ごはん

味玉も食べたかったのでキムチ丼は玉子なし。
それでも、まあまあうまかった。

今日は体調が悪かったのでプールは見合わせた。




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Flash 8 → Flash CS6 4コ飛びで感じた不満な所

Flash。ゲーム作るのに使ってるソフト。
ようやく重い腰を上げて ActionScript3.0と向き合う事にした。

8からCS6(11)へのジャンプアップ。実に4コ飛びだ。
なんせ出してる会社ごと変わってっからね…(macromedia→Adobe)

目下、そのギャップを埋めるべくお勉強に明け暮れている。
大分つかんできたかな。まだ実用レベルとはいかないけれど。

奇しくも数年前8への移行の際も4からの4コ飛びだったなァ。
その頃もプールに通ってて休憩室で参考書とにらめっこしてたなァ。
再び訪れた勉強と運動の日々。歴史は繰り返すねぇ。(´ー` )

さて、8からCS6になって、当然いろいろ変わってて。
最初は戸惑ったけれど大分慣れてきた。すでに「おなじみの画面」て感じ。
CS6でも ActionScript2.0で開発できるのでね。それが大きい。

でも、慣れてきたら慣れてきたで不満が浮き出てきてねぇ…
“ActionScript”ではなく、あくまでFlashっていうソフトについてね。

良い面は… そうねぇ…
・パネル関係全般が使いやすくなった。
・アクションパネルでまとめてコメント適用/解除できるようになった。
くらいかなー…正直、4コ飛びのわりにインパクト薄い印象。
それよりも明らかに改悪と思われる所の方が目立つ。

ってわけで、大枚はたいて買ったんだから、
今回は不満点を、毒全開でガシガシ書いてみようと思う。


こちとら自腹じゃ

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2012年11月11日

減量記録 1385Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんトーストとゆで卵450Kcal
生ハム75Kcal
昼ごはん味玉と納豆200Kcal
おやつメントス150Kcal
晩ごはんもやしとしめじと鶏肉の炒め物180Kcal
白米250Kcal
合 計1305Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行2時間500Kcal
合 計2690Kcal

<本日の結果>
消費 2690Kcal - 摂取 1305Kcal = 純消費 1385Kcal


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 ▲昼ごはん

昼ごはんは味玉と納豆。味玉は昨日3つ作った。
ちとブランクあって、あんまりトロッとできなかったな。
味玉名人の名が泣く。明日の朝も味玉。(´ー` )

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 ▲晩ごはん

今日は毎回休んでいた日曜日だけど
雨なので人少ないかもと思い行ってみたら案の定。
水圧筋トレも含め2時間たっぷり歩いた。

プールが終わった後、休憩所でくつしたを履いていたら
見知らぬおばちゃんがメントスくれた…なぜ?(・∈・)
とにかくもらっちまったもんは仕方ないのでおやつに食べた。
久しぶりに食べたな。うましうまし。


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2012年11月10日

減量記録 1725Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんチーズトースト230Kcal
昼ごはんキムチ豆腐丼400Kcal
おやつ120Kcal
晩ごはんほうれんそうのソテイ140Kcal
生ハム75Kcal
合 計965Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行2時間500Kcal
合 計2690Kcal

<本日の結果>
消費 2690Kcal - 摂取 965Kcal = 純消費 1725Kcal


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 ▲昼ごはん

豆腐丼にキムチを入れてみた。うまし!
これはいい! まだ豆腐残ってるから、もう一回やろう。
いやー新しい料理発見しちゃったよ。(´ー` )

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 ▲おやつの柿

でかい柿を1個まるまる。うまかったけど、固かった…


プールの違い

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2012年11月09日

減量記録 825Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんパンケーキ435Kcal
生ハム150Kcal
昼ごはん納豆と玉子と白米440Kcal
中華くらげ50Kcal
オレンジジュース85Kcal
晩ごはんラーメン580Kcal
合 計1740Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行1時間半375Kcal
合 計2565Kcal

<本日の結果>
消費 2565Kcal - 摂取 1740Kcal = 純消費 825Kcal


うちの区のプールが休みだったので
また隣りの区へ行ってきた。
区ごとに休みの曜日が違うから助かる。

今日はわりと食べた。
特に外でラーメンはちょっとなー…
以前行った回転寿司みたいに
とくべつ食べたかった、というわけではない…
隣りの区から帰る途中にハラペコすぎて
家までガマンできず、つい店に入ってしまったよ。

いかんいかん。( ・`_・´) 気を引き締めねば。


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2012年11月08日

減量記録 1310Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん豆腐キムチ丼405Kcal
昼ごはん玉子焼き・きゅうり・レタスのせトースト485Kcal
晩ごはんほうれんそうのソテイ140Kcal
えだまめ100Kcal
合 計1130Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行1時間250Kcal
合 計2440Kcal

<本日の結果>
消費 2440Kcal - 摂取 1130Kcal = 純消費 1310Kcal


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 ▲朝ごはん

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 ▲昼ごはん

プールから退場する時に振り返って
ペコリと礼をする人がいる事に気付いた。
空手道場さながらに。

いったいどういう意味があるのか。

試しにぼくも退場する時やってみたが、
やっぱりわからなかった。

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有害な iフィルター

よくサニムニのゲームで遊んでくれてた子からこんな報告が。

「iフィルターにひっかかって遊べなくなった(;_; )」

サ、サニムニのゲームが…有害だって!?(°д°;)

いったいぜんたい、何に、ひっかかったというんだ…
よくよく聞いてみたら、どうやらこういう事らしい。

「 ゲ ー ム だ か ら 」


(°д°;)ポカーン

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2012年11月07日

減量記録 1725Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝昼ごはんタコライス440Kcal
晩ごはん大葉とエビのサラダうどん525Kcal
合 計965Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行2時間500Kcal
合 計2690Kcal

<本日の結果>
消費 2690Kcal - 摂取 965Kcal = 純消費 1725Kcal


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 ▲朝ごはん

タコライス始めてたべた。激うまし。
起きるのが遅かったのでブランチ。

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 ▲晩ごはん

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 ▲ふやけた指

プール2時間つかれた…(´・д・`)

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2012年11月06日

減量記録 1295Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんフレンチトーストとパイナップルとコーヒー390Kcal
昼ごはん中華くらげと白米とパイナップル360Kcal
晩ごはん豆腐丼395Kcal
合 計1145Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行1時間250Kcal
合 計2440Kcal

<本日の結果>
消費 2440Kcal - 摂取 1145Kcal = 純消費 1295Kcal


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 ▲朝ごはん

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 ▲昼ごはん

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 ▲晩ごはん

晩ごはんの豆腐丼
親子丼の鶏肉を豆腐にしてみたらどうか、と
ピキーンとひらめいて、試しに作ってみた。
同じ量で普通に親子丼に作ると590Kcalなので、195Kcal減らせる。

そして、うまし!m9(;`Д´)

「だったら豆腐もナシでしめじ丼でいいんじゃね?」
と思われるかもしれないけれど…

豆腐の原材料は大豆。

大豆は良質なタンパク質が豊富に含まれている。

良質なタンパク質をとると筋肉が形成されやすくなる。

筋肉が形成されれば代謝が上がるワッショイ。

代謝が上がれば消費カロリーが多くなる。

というようなカラクリになっている。


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2012年11月05日

減量記録 1610Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんカレーライス400Kcal
昼ごはんポテトマカロニサラダ340Kcal
晩ごはんまぐろ刺身と白米490Kcal
合 計1230Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行2時間500Kcal
ウォーキング45分150Kcal
合 計2840Kcal

<本日の結果>
消費 2840Kcal - 摂取 1230Kcal = 純消費 1610Kcal


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 ▲ポテトマカロニサラダ

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 ▲まぐろ刺身

まぐろうまかった(´ー` )

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減量記録 信用ならん体重計

またちょびっと減ったっぽい。

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 ▲減ったには減ったけど…

この体重計…わりと派手に誤差がでるんだよな。
数回乗って平均とらんと、どうも信用ならん。

71から73あたりをフラフラ〜フラフラ〜と定まらない…
曖昧なデジタルである。
上図はその平均のあたり。それでもたぶん誤差ある。

ちゃんとした計測は、これよりは信用のおける
プールの体重計でする事にしよう。


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2012年11月04日

減量記録 1240Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん短冊ヤマイモと白米350Kcal
昼ごはん短冊ヤマイモと白米350Kcal
晩ごはん短冊ヤマイモと白米350Kcal
合 計1050Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
散歩30分100Kcal
合 計2290Kcal

<本日の結果>
消費 2290Kcal - 摂取 1050Kcal = 純消費 1240Kcal


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 ▲しゃくしゃくヤマイモ

朝から晩までヤマイモですよねー…
ヤマイモうまいから仕方ないですよねー…

無放地帯の日曜プールはお休みしたよ〜。
かわりに30分ほど歩いた。

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2012年11月03日

減量記録 1040Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんあんかけ丼350Kcal
昼ごはんたません・他お菓子400Kcal
晩ごはん油そば700Kcal
合 計1450Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
献血400ml300Kcal
合 計2490Kcal

<本日の結果>
消費 2490Kcal - 摂取 1450Kcal = 純消費 1040Kcal


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 ▲朝ごはん

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 ▲たません

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 ▲晩ごはん

お昼ごはんはうっかり食べ忘れ。大学祭でたません買って食べた。
あと、献血後の休憩バスでお菓子もぐもぐ。ジュースごくごく。
「油そば」は字面は一見カロリー高そうだけど、
普通のラーメンより断然カロリー低いんだ。(300Kcalほど違う)
摂取はこんな感じ。

消費の方はというと、献血行ったので、運動は全面休止。
でも献血でとった400mlでカロリー300Kcal消費(笑)
(情報元はコチラ

こういうのもあんだ( ´艸` )おもしろい。

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献血いってきたよ

わりと近所に移動献血バスがくると知り行ってきた。

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 ▲献血バス

渋谷献血ルーム以来、1年2ヶ月ぶり。
関連記事:東京おのぼり顛末記

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 ▲寒いので待ち合いにはストーブ配備


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 ▲採血中。わりと太い針。

渋谷の献血ルームでは1時間くらいかかった覚えがあったので、
そのくらい覚悟してたけど5、6分で済んだ。
あちらは、どうやら成分献血だったらしい。今回は全血。
献血ルームではなるべく成分献血をお願いしてるらしいよ。

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 ▲採りたてホヤホヤ400ml


献血あれこれ

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2012年11月02日

減量記録 890Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん大根おろしと白米270Kcal
昼ごはん親子丼590Kcal
晩ごはん山盛りポテト815Kcal
合 計1675Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行1時間半375Kcal
合 計2565Kcal

<本日の結果>
消費 2565Kcal - 摂取 1675Kcal = 純消費 890Kcal


今日はうちの区のプール休み!しまった…うっかり。
昨日、お休みしたから、2連休は避けたい。
ってわけで、この間うちの区のプールが休みの時に
行った隣りの区のプールに…ところがそっちも休み!⌒ |_|○

ってわけで、反対側の隣りの区のプール行ったった。
思いのほか遠かったので予定より30分も遅れた…
ってわけで、1時間半という半端な結果に。(・∈・)
なかなか良いプールだったよ。いーなー隣りの区。
5コースしかない(狭い)うちの区のプールよりは断然マシ。

摂取カロリー…
どうしても1700Kcalいかないので(笑)
ついにガストの山盛りポテトを食べたった。
そしたらちょうどいいくらいに…(´〜`;)ゞ

しかし、やはり揚げ物はいただけないなぁ。
消化が追いつかないからドカッと食べられないけど、できるだけ、
体に良さそうなもので目標摂取カロリーに達したいものだ。

それにしても1700Kcalは、やっぱ無理があるかも…
勝負中だし、やっぱしばらくは目標1000Kcalでいこうかな。
6kg減ったら、そこから徐々に増やして行こうそうしよう。

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2012年11月01日

減量記録 1080Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんゆで卵とあんかけ丼420Kcal
夕ごはん焼きそば330Kcal
おやつ三角ういろう360Kcal
合 計1110Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
合 計2190Kcal

<本日の結果>
消費 2190Kcal - 摂取 1110Kcal = 純消費 1080Kcal

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 ▲あさごはん
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 ▲これこれ。

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 ▲おやつ

やってしまった。昼ごはん、食べ忘れた…_| ̄|○
ちょっと仕事に夢中になりすぎて。気付いた頃には夕飯時で。

鶏肉50g入りの焼きそば喰ったけど、ぜんぜん摂取カロリー足りへん。
というわけで…今日はプールはお休みにしたよ。
これ以上、消費したら生命活動消費(基礎代謝)も危ぶまれるので。

それでも足りないから三角ういろう買ってきて、かじったった。

だがしかし!

それでも足りない… 1700Kcalって結構あるなぁ…
もう入らねぇよコレ。(´・д・`)

減量中にも関わらず、どうしたわけか、
摂取カロリーが足りない事で悩んでいる。

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減量記録 認識の改め

というわけで
開始1週間ほどで1キロ(正確には1.4kg)減ったわけだけど。

ふと思った。

「1週間で1キロって早すぎないか?」 と。

いや

今は勝負中だから、良いっちゃ良いんだけど
健康を害したら、なんにもならないもんな。

んで、ゴソゴソ調べてみた。ネットで。

で、分かった。ちと勘違いしてた…

(ノд=;)アイター

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減量記録 測定1kg減

朝です。おはようございます。

減量記録を始めてからここまでで
純消費が7595Kcalになったので体重測定してみた。

結果、1キロ減ヽ(´ー`)ノ
※正確には1.4キロ。でもまぁこのくらいすぐ変動するので。

7000Kcalで1キロ減ると言われているので、まずは妥当。

なのだけど…

いやー拙者、勘違いしてたでござるよ。(=_=;)
ちょっと別記事でまとめる。

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