引っ越しました

2012年12月23日

減量記録 930Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん白米・納豆220Kcal
リンゴ140Kcal
昼ごはん白米120Kcal
鶏の照り焼き350Kcal
レンコンの煮物70Kcal
春雨サラダ50Kcal
晩ごはん白米120Kcal
カレー100Kcal
玉子90Kcal
合 計1260Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2100Kcal
散歩歩行0.5時間90Kcal
合 計2190Kcal

<本日の結果>
消費 2190Kcal - 摂取 1260Kcal = 純消費 930Kcal


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 ▲昼ごはん

忙しい。
ここ数日プールに行けてない。
摂取も出来合いのもので済ます事多し。
(チョコは魔力が強すぎて危険なので高い所に置いてある…)

状況が落ちついたら、また断食でリセットする。
自宅の体重計で毎日チェックしてはいる。
大きな変化はないけれど油断大敵。



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2012年12月22日

減量記録 1400Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん白米120Kcal
カレー100Kcal
玉子90Kcal
リンゴ140Kcal
昼ごはんマカロニ150Kcal
シャンタンスープ40Kcal
晩ごはん白米120Kcal
玉子90Kcal
納豆100Kcal
合 計950Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2100Kcal
プール歩行1時間250Kcal
合 計2350Kcal

<本日の結果>
消費 2350Kcal - 摂取 950Kcal = 純消費 1400Kcal


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2012年12月21日

減量記録 1420Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん白米120Kcal
カレー100Kcal
玉子90Kcal
昼ごはん白米120Kcal
魚卵70Kcal
晩ごはん白米120Kcal
麻婆丼100Kcal
リンゴ140Kcal
合 計860Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2100Kcal
散歩歩行1時間180Kcal
合 計2280Kcal

<本日の結果>
消費 2280Kcal - 摂取 860Kcal = 純消費 1420Kcal


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2012年12月20日

減量記録 1450Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん白米120Kcal
カレー100Kcal
自家製ポテトチップ100Kcal
昼ごはん白米120Kcal
そぼろ丼80Kcal
リンゴ半分70Kcal
晩ごはん白米120Kcal
キムチ50Kcal
リンゴ半分70Kcal
合 計830Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2100Kcal
散歩歩行1時間180Kcal
合 計2280Kcal

<本日の結果>
消費 2280Kcal - 摂取 830Kcal = 純消費 1450Kcal


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2012年12月19日

減量記録 1460Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん白米120Kcal
カレー100Kcal
玉子90Kcal
昼ごはん白米120Kcal
麻婆丼100Kcal
晩ごはん白米120Kcal
納豆100Kcal
リンゴ140Kcal
合 計890Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2100Kcal
プール歩行1時間250Kcal
合 計2350Kcal

<本日の結果>
消費 2350Kcal - 摂取 890Kcal = 純消費 1460Kcal


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2012年12月18日

減量記録 1315Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん白米240Kcal
魚卵70Kcal
昼ごはん白米120Kcal
納豆100Kcal
リンゴ140Kcal
晩ごはん白米120Kcal
カレー100Kcal
生ハム75Kcal
リンゴ半分70Kcal
合 計1035Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2100Kcal
プール歩行1時間250Kcal
合 計2350Kcal

<本日の結果>
消費 2350Kcal - 摂取 1035Kcal = 純消費 1315Kcal


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2012年12月17日

減量記録 1400Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん白米120Kcal
魚卵70Kcal
昼ごはんトースト230Kcal
チーズ60Kcal
リンゴ140Kcal
晩ごはん白米240Kcal
刺身370Kcal
チョコレート 150Kcal
合 計1380Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2100Kcal
プール歩行2時間500Kcal
散歩歩行1時間180Kcal
合 計2780Kcal

<本日の結果>
消費 2780Kcal - 摂取 1380Kcal = 純消費 1400Kcal


プールでは水中歩行教室とか水泳教室をしている。
ぼくは参加するつもりないのでスルーなんだけど、
教室が2コースとるのでフリーコースが狭くなる。
すごくじゃまくさい…(´・_・`)

ほぼ毎日行われており曜日によって時間帯が違う。
分かっていれば避けるんだけど、参加もしないものを
いちいち覚えるのも面倒で、いきあたりばったり。


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2012年12月16日

減量記録 950Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんおにぎり150Kcal
リンゴ140Kcal
昼ごはんお寿司500Kcal
自家製ポテトチップ100Kcal
晩ごはんトースト230Kcal
チーズ60Kcal
おやつチョコレート150Kcal
合 計1330Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2100Kcal
散歩歩行1時間180Kcal
合 計2280Kcal

<本日の結果>
消費 2280Kcal - 摂取 1330Kcal = 純消費 950Kcal


今日は皮膚に謎の赤い発疹が出たので
プールはお休み。かわりに1時間歩いた。

歩いてて気付いたけど…

ぼくは人より歩くのが遅いみたいだ。

普通の速度で歩いているつもりが、
女子高生にも、おじいちゃんにも、抜かされる。

くやしいから早足したった。追い抜いたった。
かえって空しかった。(´・_・`)

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選挙

行ってきたよ。

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みんなはドコに入れたんだい?

ねえ、ドコに一票投じたのさ?

ぼくはもちろん投票箱!ヽ(´ー`)ノ

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2012年12月15日

減量記録 1215Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん白米120Kcal
納豆100Kcal
メロン35Kcal
昼ごはんあんぱん300Kcal
おでん30Kcal
晩ごはんきのこ雑炊325Kcal
生ハム75Kcal
おやつチョコレート150Kcal
合 計1135Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2100Kcal
プール歩行1時間250Kcal
合 計2350Kcal

<本日の結果>
消費 2350Kcal - 摂取 1135Kcal = 純消費 1215Kcal


いただきもののチョコレート
多めに見積もって10粒で約150Kcal。
ん〜なかなかのもんだ。(´〜`;)ゞ
久しぶりに摂取カロリーが1000を超えちった。
…とはいえ、痛んじゃったら申し訳ないので、
毎日10粒ほど、いただくことにする。

正直言えば献血の結果グリコアルブミン値が
思わしくなかったのでなるべく控えたいのだけどね…


なんとか運動とかビタミンとかお茶とかで
糖の代謝をよくしようと思う。(」 ・`ω・´)」

忙しくてプールは1時間。

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クリプレやっほー(´ー` )

友人もっちゃんからちょっと早い
クリスマスプレゼントもらったよー。

ヽ(´ー`)ノわーい。

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 ▲突然の黒猫ウレシイ!

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 ▲わぁ。なんだなんだぁ?(°∀°)

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 ▲マーブルチョコだぁーー! みんなニコニコ行儀良く。

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 ▲1つぶパクッヽ(´H`)ノ甘ぇ旨ぇ

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 ▲中にはメッセージカードと図書カードも入ってたよ。

実はメッセージカードの通り、
引っ越し祝いのお返しなんだよね。
お気を遣わせてしまいまして…(´〜`;)ゞ

マーブルチョコ大好きだけど、
減量中なのでちょびっとずつ食べていくよ〜。

もっちゃん、ありがと!ヽ(´ー`)ノ

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2012年12月14日

減量記録 1290Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんトースト230Kcal
チーズ60Kcal
昼ごはんきしめん270Kcal
めかぶ10Kcal
おやつ自家製ポテトチップ100Kcal
晩ごはん白米120Kcal
納豆100Kcal
カレー100Kcal
合 計990Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2100Kcal
散歩歩行1時間180Kcal
合 計2280Kcal

<本日の結果>
消費 2280Kcal - 摂取 990Kcal = 純消費 1290Kcal


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 ▲昼ごはん(きしめん)

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 ▲おやつ

今日はプールが休館日だったのでよく休んだ。
何にも運動しないのもなんなので、
1コ向こうのスーパーまで歩いて買い物に行った。
2駅分くらいかな。帰り、雨にふられた。

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2012年12月13日

減量記録 1610Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんトースト230Kcal
チーズ60Kcal
昼ごはん白米120Kcal
納豆100Kcal
キムチ50Kcal
晩ごはんもやし炒め150Kcal
きしめん270Kcal
めかぶ10Kcal
合 計990Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2100Kcal
プール歩行2時間500Kcal
合 計2600Kcal

<本日の結果>
消費 2600Kcal - 摂取 990Kcal = 純消費 1610Kcal


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 ▲晩ごはん

晩ごはんはもやし炒め。アスパラとしめじも入ってる。
味付けは創味シャンタン。うまし。(´ー` )

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 ▲もやしはちゃんとヒゲ切った


ブヨブヨビキニさんに会いたくないので
なるべく早めの時間にプールへ行った。
そしたら鼻唄を歌いながら歩くおじさんがいた。
長唄?詩吟?人目もはばからず大声で。気が散った。
なぜあのプールには、変な人ばっかいるんだろう…(=_=;)

最近、やたら耳がガサゴソする。
ほぼ毎日のように耳かきをしている。
耳垢が出るのも代謝が上がってる証拠。
よきこと。よきこと。(´ー` )

今日、プールの体重計に乗ってみたら、
体重が1kg増えてた。えーなんでー?(´・д・`)
ほんっと体重ってのは油断ならんね。
心当たりなくても増える時は増えるんだから。
一進一退だけど代謝は確実に上がってる。
根気よく続けてゆこう。

明日はプール休館日。

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2012年12月12日

減量記録 1430Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんトースト230Kcal
スライスチーズ60Kcal
昼ごはんトースト230Kcal
スライスチーズ60Kcal
晩ごはん白米240Kcal
魚卵70Kcal
合 計890Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2070Kcal
プール歩行1時間250Kcal
合 計2320Kcal

<本日の結果>
消費 2320Kcal - 摂取 890Kcal = 純消費 1430Kcal


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晩ごはん

ちょっと仕事が佳境でプールは1時間。
筋トレだけはきっちりやったのでOK。

晩ごはんは「いそっ子」ししゃもの卵だよ。
もぐぷち (´H` ) もぐぷち うまし!
プールからの帰り道にあるスーパーのピクルスが
売り切れ中でかわりに買ったけど大正解。



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2012年12月11日

減量記録 1820Kcal 純消費

<摂取カロリー>
昼ごはん白米120Kcal
納豆100Kcal
リンゴ140Kcal
晩ごはんスモークサーモン80Kcal
魚卵70Kcal
白米240Kcal
合 計750Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2070Kcal
プール歩行2時間500Kcal
合 計2570Kcal

<本日の結果>
消費 2570Kcal - 摂取 750Kcal = 純消費 1820Kcal


ブヨブヨビキニさんへの嫌悪感つのる。
別に何をされたってわけでもないんだけど、
2時間ずーっと“歩いてるだけ”で、ヒマなので、
こういうのが視界にずーっとあると気が萎える。
行く時間帯を変えよう…(=_=;)

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2012年12月10日

減量記録 1390Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん白米120Kcal
キムチ150Kcal
昼ごはんチビ食パン115Kcal
バター35Kcal
おやつ菓子パン350Kcal
晩ごはん麻婆丼100Kcal
ゆでキャベツ45Kcal
リンゴ140Kcal
合 計1055Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2070Kcal
プール歩行1時間半375Kcal
合 計2445Kcal

<本日の結果>
消費 2445Kcal - 摂取 1055Kcal = 純消費 1390Kcal


いつも買うピクルスが売り切れだった。
昨日10個くらいあったのに。
誰か買い占めたな? ヽ(`Д´)ノ

プールの帰りに腹へって、
ついつい菓子パン買い食い。
気を引き締めねば。( ・`ω・´)

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2012年12月09日

減量記録 1755Kcal 純消費

<摂取カロリー>
昼ごはん白米120Kcal
納豆100Kcal
晩ごはんおにぎり185Kcal
ピクルス20Kcal
リンゴ140Kcal
合 計565Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2070Kcal
プール歩行1時間250Kcal
合 計2320Kcal

<本日の結果>
消費 2320Kcal - 摂取 565Kcal = 純消費 1755Kcal


なんだか今日は異様に眠かった。
昨日、久しぶりに食べ過ぎたからかなぁ?
(食べ過ぎのツケを払うため朝ごはん抜いた)

プールで歩いててもついつい眠ってしまうので
たまに泳いでみた。で、気付いたんだけど…

ヤバイ! ぜんぜん泳げない!(フ;`Д´)フ アレー?

ま、もともと平泳ぎしかできないんだけど、
それにしたって、ぜんぜん思うように進まない。
コツを忘れちゃってるのか、それともまだ重いのか…
どのみち、心肺がついてゆかず200mでゼエゼエだけどね。

ウォーキングコースからスイミングコースへ入る
コースロープはそう簡単にはくぐれない。
まだしばらくはスルメとドラム缶に囲まれて
ちゃぷちゃぷ歩くしかなさそうだわ。

あまりに眠いので1時間で切り上げた。

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2012年12月08日

減量記録 835Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんチビ食パン115Kcal
キムチ85Kcal
ピクルス15Kcal
昼ごはんチビ食パン115Kcal
バター15Kcal
ピクルス10Kcal
晩ごはん回転寿司1500Kcal
合 計1855Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行2時間500Kcal
合 計2690Kcal

<本日の結果>
消費 2690Kcal - 摂取 1855Kcal = 純消費 835Kcal


5キロ減を達成したので、
今日だけはリミッター解除。
回転寿司を食べにいった。(´ー` )うめし!
あと10キロ。ガンバロ。

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減量記録 5キロ減! 目に見えるその成果

本日の測定の結果…

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 ▲72kg→69kg(正確には68.6kgだけど400gくらいすぐ変動するので)


5キロ減確定〜!

イヨヽ(´ー`)ノメデテイ

というわけで、モチベーションは保たれた。
よくやった体よ。今後もこれまで通り地道に精進。改めて。

さて

5キロ減って、明らかに減量前と違うトコがある。

それはうれしはずかし お腹。

まだまだ、“へっこんだ” …とは、言いづらいのだけど、
以前に比べたら、ずいぶんマシになった。これは言いきれる。

なぜなら半年前に買ったジーンズがブカブカだもの。
買った当時はジャスト。その後だんだんパッツパツに…
ベルトなしでも平気で歩けるほどだった。

それが今はベルトなしではズルッと下がる。イヤン!m9(;`Д´)

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 ▲お見苦しくてめんごッ。せめてモノクロ。

この写真では分かりにくいけど、
両腕が余裕で入るくらい “空き” がある。

それでもまだまだ凹ます余地はじゅうぶんあるんだなぁ。(´▽`;ゞ
今はズリ落ちても腰骨で止まるけど、
15キロ減ったら完全にズリ落ちるのかしらん。イヤン!m9(;`Д´)


お腹の肉は内臓脂肪。言わずと知れた万病の元…
ありがたい事にこの内臓脂肪、有酸素運動をした時、
優先的にエネルギーとして使ってくれるらしい。

だからお腹は特に変化が顕著なのね。

もちろんお腹だけじゃなく全体的にも締まってきた。

あーハイハイヽ(`Д´)ノ
もちろん「引き締まった体」だなんて、とても言えないよ。
そんな、そんな、おこがましい。ずうずうしい。あつかましい。
以前と比べて程度の「締まった」だよ。

それでも

「わー鎖骨だよ鎖骨。久しぶりに見たわ」

とか

「お、前より楽に足が組めるじゃないか」

などなど。

自分の体の変化を楽しむ毎日。(´ー` ) タノシーヨ

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災害後の情報の混乱、その一例

昨日17時半頃、大きな地震があった。
(被害に遭われた方、お見舞い申し上げます)

Twitterのタイムラインはその話題でもちきりだったんだけど…

その裏で

「藤が丘駅周辺に刃物を持った男がうろついてる」

という怪しいリツイート(以下RT)が紛れ込んだ。

fasfaeeee.png
 ▲それがコレ。

藤が丘といえば、お隣りの区。わりと近い。

名東警察署に電話で問い合せてみた。その返答はこうだった。

「朝8時に一般の方から、そのような通報があり、
 パトロールしたのですが該当者は確認できませんでした」



は? それだけ?

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