引っ越しました

2012年10月25日

減量始動 840Kcal 純消費

3日ほど前から開始。

知り合いの子が、ある事情からダイエットの必要に迫られ、
1人ではモチベーション上がらんというので付き合う事になった。
その子がやる気になり、ついでにぼくも健康になるなら一石二鳥!
早く6キロ落とした方が勝ちという勝負形式。

本来の目的は「その子がやる気になる事」なので、
最初は「かませ犬でいっか」と思っていたのだけど、
せっかくの機会なので本気でやろうと思い立った!( ・`ω・´)

というわけで、本日の記録。

<摂取カロリー>
朝ごはんトーストとゆで卵450Kcal
昼ごはんほうれんそうソテイ140Kcal
おやつキャラメル大福210Kcal
晩ごはんマーボ豆腐と白米260Kcal
合 計1060Kcal

<消費カロリー>
基 礎 代 謝1650Kcal
プール歩行1時間250Kcal
合 計1900Kcal

<本日の結果>
消費 1900Kcal - 摂取 1060Kcal = 純消費 840Kcal


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▲ほうれんそうソテイ▲100キロカロリーのマーボ


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 ▲昨日から行ってるプール・主に水中歩行

ちなみに40代(38なので)男性の摂取カロリーは2200キロカロリーが目安。
今日は、半分以下に抑えられたという事になる。( ・`ω・´)ドヤ

脂肪は7000キロカロリー消費すると1キロ落ちる、と言われている。
つまり、42000キロカロリーで6キロ落ちる という計算になる。

今日のような感じで日々がんばったとして

42000 ÷ 840 = 50


50日で達成ヽ(´ー`)ノホッホーィ

という事になる。

この勘定、非常にどんぶり。
摂取も消費も主にネットで収集したデータ。
端数は、消費は繰り上げ、摂取は繰り下げている。


がんばります。( フ ・`ω・´)フ ドーン




posted by さくらい | 健康 | 更新情報をチェックする
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