引っ越しました

2012年10月27日

減量記録 1040Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんあじの開きと白米380Kcal
昼ごはんほうれんそうのソテイ140Kcal
おやつソフトクリーム165Kcal
晩ごはん納豆と卵と白米425Kcal
合 計1110Kcal

<消費カロリー>
基 礎 代 謝1650Kcal
プール歩行2時間500Kcal
合 計2150Kcal

<本日の結果>
消費 2150Kcal - 摂取 1110Kcal = 純消費 1040Kcal


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 ▲晩ごはん らしくなってきた(°∀°)

エンジンオイルを買いにホームセンターに行ったんだけど
敷地内にあるたこ焼き屋に「栗入りたいやき」なるものが
売っていて、グラついた。ものすごくグラついた。

でもミニストップでソフトクリームを食べたばかりだったので
なんとかガマンした。えらい。これはかなりえらい。

プールの水中歩行は最初の1時間は水圧を利用して
筋力トレーニング的な要素も取り入れている。
これは以前の減量の時も効果絶大だったのでテッパン。
残り1時間はガシガシ歩くだけのカロリー消費が主。
2歩で吸って5歩で吐き切る、その繰り返し。

摂取カロリーは一応1000は超えるよう調整している。
もっと減らす事もできるけど、体への負担が危ぶまれる。
減量はしたいけど、“痩せたい” わけではないのでね。
“痩” の部首は、疒(やまいだれ)健康害したら元も子もない。

胃が慣れてきたのかあまりギュルギュル言わなくなった。
よろこばしい。空腹感はあるけどモチロン。




posted by さくらい | 健康 | 更新情報をチェックする
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