| 朝ごはん | 焼きシャケと大根おろしと白米 | 400Kcal |
| 昼ごはん | 焼きしめじの大根おろし和え | 75Kcal |
| 晩ごはん | 回転寿司 | 1000Kcal |
| 合 計 | 1475Kcal |
＜消費カロリー＞
| 基 礎 代 謝 | 1650Kcal | |
| 散歩 | 歩行2時間 | 470Kcal |
| 合 計 | 2120Kcal |
＜本日の結果＞
| 消費 2120Kcal - 摂取 1475Kcal = 純消費 645Kcal |
 ▲朝ごはん |  ▲昼ごはん |
今日は日曜日だったので、プール混み混み。
人が（特に子ども）たくさんいるプールは無法地帯と化す。
バタ足の水しぶきが顔にバシャ！デングリ返しの足が脇腹にビシッ！
…平日のように思い通りにウォーキングができないのです。
ってわけで、今日は地面をウォーキングする事にした。
やってみて思ったのは…地面歩行は疲れるね。やっぱ。足痛くなるし。
もうちょっと体重へって体力ついたら楽になると思うけど。
それでも急ぎ足で２時間あるいたよ。消費はこんな感じ。
摂取の方はというと、回転寿司へ行ったった！
はぁ〜くったくった。まんぷくだーよ。ヽ(´ー｀)ノ
食べた寿司は以下の通り。
| つぶ貝、いくら、鉄火巻き、大葉イカ、 ハマチ×２、甘エビ、ほたて、真鯛、茶碗蒸し |
ほい、これでジャスト1000カロリー（笑）
キッチリ計画立てて行ったった。こんな事したのはじめて。
加えて朝と昼を抑えて総摂取カロリーを1500内に収めた。
ってわけで
回転寿司はらいっぱい食べても、純消費645Kcal。
m9( ･`ω･´)ﾄﾞﾔｯ
