引っ越しました

2012年12月02日

減量記録 2155Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんトースト半分115Kcal
キャベツスープ100Kcal
リンゴ1/4個35Kcal
昼ごはんライ麦パン95Kcal
リンゴ1/4個35Kcal
おやつライ麦パン95Kcal
バター20Kcal
晩ごはん白米120Kcal
アボカド90Kcal
合 計705Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2190Kcal
プール歩行2時間500Kcal
散歩歩行1時間170Kcal
合 計2860Kcal

<本日の結果>
消費 2860Kcal - 摂取 705Kcal = 純消費 2155Kcal


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 ▲朝ごはん

朝食のキャベツスープ、実にうまし。
味付けは創味シャンタン10g(40Kcal)キャベツは1/4玉(45Kcal)
あとゴマラー油数滴(15Kcal)ちょうど100Kcal。
トースト半分とリンゴ1/4個でちょうど250Kcal。いい感じ。
ラー油は99%が脂質。以前はガンガンかけてたなぁ…(=_=;)

プールは昼イチで。
昨日6時間のオーバーワークだったので少し控えめ2時間。
そのかわりプールまで歩いてった。往復ちょうど3キロ。
ゆっくり歩いたので大した消費にはなってない。

帰り道で小麦屋に寄る。
ネットの口コミでコルネがうまいと知ったので
どんなもんかと思ってさ。
確かにうまそうだったけどカロリー高そうなのでやめ、
ライ麦パンを購入。1枚が小さくて薄いので助かる。
帰ってさっそく1枚食べたが、なかなかよい。(´ー` )

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 ▲ライ麦パン ▲1枚


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 ▲晩ごはん




posted by さくらい | 健康 | 更新情報をチェックする
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