| 朝ごはん | リンゴ半分 | 70Kcal |
| トースト半分 | 115Kcal | |
| スライスチーズ | 60Kcal | |
| 昼ごはん | 白米 | 120Kcal |
| 茹でキャベツ | 45Kcal | |
| そぼろ丼 | 80Kcal | |
| アボカド半分 | 90Kcal | |
| 晩ごはん | 焼きシャケ | 90Kcal |
| 白米 | 120Kcal | |
| 合 計 | 790Kcal |
＜消費カロリー＞
| 基 本 消 費 | 2190Kcal | |
| プール | 歩行2時間 | 500Kcal |
| 散歩 | 歩行1時間 | 170Kcal |
| 合 計 | 2860Kcal |
＜本日の結果＞
| 消費 2860Kcal - 摂取 790Kcal = 純消費 2070Kcal |
摂取、細々したものをちょこちょこと。
それでも800Kcal以下。
消費、プールまで歩くようになった。
脂肪は２０分以上の運動で燃焼されやすくなるらしい。
プールまで徒歩でちょうど２０分くらい。
ポッドキャスト聞いてテクテク。
減量をはじめてから冷え性がかなり改善した。
去年とかは今頃は痛いほど冷えてたんだけど。
プールにで太っててビキニの男の人がいるんだけど…
ビシッと引き締まった体にビキニはかっこいいけど、
ブヨブヨに太っててビキニは見苦しいなーと見るたび思う。
ビキニが肉で埋まってる感じとか、生理的にどうも…(=_=;)
