| 朝ごはん | 白米・納豆 | 220Kcal |
| リンゴ | 140Kcal | |
| 昼ごはん | 白米 | 120Kcal |
| 鶏の照り焼き | 350Kcal | |
| レンコンの煮物 | 70Kcal | |
| 春雨サラダ | 50Kcal | |
| 晩ごはん | 白米 | 120Kcal |
| カレー | 100Kcal | |
| 玉子 | 90Kcal | |
| 合 計 | 1260Kcal |
＜消費カロリー＞
| 基 本 消 費 | 2100Kcal | |
| 散歩 | 歩行0.5時間 | 90Kcal |
| 合 計 | 2190Kcal |
＜本日の結果＞
| 消費 2190Kcal - 摂取 1260Kcal = 純消費 930Kcal |
▲昼ごはん
忙しい。
ここ数日プールに行けてない。
摂取も出来合いのもので済ます事多し。
（チョコは魔力が強すぎて危険なので高い所に置いてある…）
状況が落ちついたら、また断食でリセットする。
自宅の体重計で毎日チェックしてはいる。
大きな変化はないけれど油断大敵。
