引っ越しました

2014年05月07日

びゃん

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実際に存在する中国の漢字…(=_=;)
「ビャン」と読むらしい。

なんという非合理。
日本語にひらがな・カタカナがあって良かったよ。

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2014年05月06日

献血ヌッカ

献血行ってきた。400ml。

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ガトーレーズンうまし!

帰りにふすまパンの店で買い物。

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買いすぎた。(・∈・)明らかに。


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2014年03月09日

くら寿司への要望

糖質制限中。カロリーではなく糖質。
最近ダイエット法として話題になっているけれど、
別にダイエットしたいワケじゃない。単に健康のため。

では、なぜカロリーではなく糖質か。

「え、カロリー減らせば糖質も減る事になるんちゃうの?(´・"・`) 」

このくらいの認識だったので、さっそく調べてみた。

まず、カロリーと糖質は必ずしも比例していない。
すげーカロリー高くても糖質は意外と低いって食品も多々ある。
例えばカロリー制限的には肉類は大敵だが、
糖質制限的にはぜんぜんオッケーじゃんじゃん喰えってんだ。

っていうか、

糖質にさえ気をつければ腹一杯食べてもOK

これが糖質制限ダイエットってモノらしい。
こんな事してたら腎臓悪くしそうだけどね。

さて、お魚は低糖質食品として優秀らしい。

アレ、まてよ。(・∈・)


じゃあ、カロリー制限的に我慢してた大好物の

 お 寿 司

ばかすか喰ってもヨシって事なんじゃね!?


ヤッターィヽ(´▽`)ノ


と! 思ったのも束の間!


これまたちょろっと調べてみたら寿司は高糖質食品として
糖質制限者から忌み嫌われる存在である事を知った。

なんでだよー!ヽ(`Д´。)ノちきしょー! お魚だろー?

問題は シャリ だ。

ごはんと甘〜い寿司酢、これが高糖質の元凶なのだ!
低糖質のネタと高糖質のシャリが合体して…ザ・寿司。
そういうことだ。


な、なるほど…(; ・`д´・)ゴクリ


イヤ、まてよ。

ってことはシャリさえ何とかすれば、

お寿司=低糖質食品

って認識になるんじゃね?

ヒラメイターーーッ!!(☆∈☆)ビカー

というわけで、好きな…
というかここしか行かない回転寿司屋

「くら寿司」さんに要望を送った。


以下、その内容。

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2014年03月02日

部分磨き歯ブラシ

奥歯の奥が磨きにくいので。
歯科にて購入。

DSC02272_400.jpg

普通の歯ブラシの先だけって感じ。とても磨きやすい。
こんなのがあるなら早く教えてほしかったなぁ。

プラスチック部分から「く」の字に曲がってるタイプもあるけど、

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 ▲こういうの

正にそこが歯に当たってじゃまくさいよ。


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2014年02月28日

万歩メモ

2月

hlhu23489.png

1日10000歩以上、
やりきったった。ヽ(´ー`)ノ

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2014年01月31日

万歩メモ

1月終わりッ!

月平均10000歩以上

を目標に掲げ、がんばってきたウォーキング。

結果は、どうなったかというと…

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 ▲1月のデータ

ヽ(達´ー`成)ノ

しかも3670歩、余分に。大成功と思う。
歩行距離合計は約230キロ
名古屋から、西は神戸、東は富士山くらいの距離。
雨にも負けず、風にも負けず。よくまあ飽きもせず。

てくてく .....┌( ・`ω・´)┘ てくてく .....┌( ・`ω・´)┘

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 ▲1月のグラフ

今回の目的は減量じゃなく体力作りなので、
ごはんはふつうに食べている。
おかげで、今の所、体調に問題ない。
それどころか例年に比べ辛い冷え症がない気がするなぁ。

2月もがんばる!

…んだけど、さすがに1月がんばりすぎた。(´・д・`)

正直、ちょっと足の疲労がやばくって。
ももはジンジン、ふくらはぎパンパン、股関節ガクガク。(´〜`;)ゞ
やっぱプールと違って負担大きいね。

もうちょっともうちょっとって、つい頑張っちゃったけど
足の回復のためにも基本10000歩を守ろうと思う。

今の体力では1日30000歩は明らかにやりすぎ…_| ̄|○


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2014年01月19日

万歩メモ

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今日もよく歩いたぜ。ヽ(´ー`)ノ

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あ、平均が1ならびだ。

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2014年01月15日

万歩メモ

よっしゃ! 20000歩越え!ヽ(´ー`)ノ

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今日1日でナント12キロも歩いたよ!
3時間半ぶっ通しで歩いてたわけじゃないけどね。

ってわけで、
月平均10000歩突破〜。ふう。

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帰省中や、体調が悪い日、あと…(=_=;)
うっかり万歩計アプリを起動してなかったり、iPhone忘れたりで、
0歩って日もちょこちょこあったから、なかなか突破できなかった。

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あとは平均10000以上を維持!

がんばる。( ・`ω・´)」



ただ、やっぱ足への負担大きいね。
20000歩ともなるとさすがに…(´・д・`)パンパン



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2014年01月08日

万歩メモ

帰省中の5日6日と万歩計オフにしていたので
平均歩数がガックーンとダウン。

そして昨日7日は「歩きに行くかー」ってトコで
友人から電話きてタイムロス。(約束をすっかり忘れてた)
惜しくも8421歩でタイムオーバー(0時)を迎えてしまった。

ってわけで現在、平均7550歩 あうー(´-д-`)

現在1月8日午前3時。

平均万歩以上のために1時間ほど歩いてくるよ。

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2012年12月23日

減量記録 930Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん白米・納豆220Kcal
リンゴ140Kcal
昼ごはん白米120Kcal
鶏の照り焼き350Kcal
レンコンの煮物70Kcal
春雨サラダ50Kcal
晩ごはん白米120Kcal
カレー100Kcal
玉子90Kcal
合 計1260Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2100Kcal
散歩歩行0.5時間90Kcal
合 計2190Kcal

<本日の結果>
消費 2190Kcal - 摂取 1260Kcal = 純消費 930Kcal


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 ▲昼ごはん

忙しい。
ここ数日プールに行けてない。
摂取も出来合いのもので済ます事多し。
(チョコは魔力が強すぎて危険なので高い所に置いてある…)

状況が落ちついたら、また断食でリセットする。
自宅の体重計で毎日チェックしてはいる。
大きな変化はないけれど油断大敵。



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2012年12月21日

減量記録 1420Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん白米120Kcal
カレー100Kcal
玉子90Kcal
昼ごはん白米120Kcal
魚卵70Kcal
晩ごはん白米120Kcal
麻婆丼100Kcal
リンゴ140Kcal
合 計860Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2100Kcal
散歩歩行1時間180Kcal
合 計2280Kcal

<本日の結果>
消費 2280Kcal - 摂取 860Kcal = 純消費 1420Kcal


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2012年12月20日

減量記録 1450Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん白米120Kcal
カレー100Kcal
自家製ポテトチップ100Kcal
昼ごはん白米120Kcal
そぼろ丼80Kcal
リンゴ半分70Kcal
晩ごはん白米120Kcal
キムチ50Kcal
リンゴ半分70Kcal
合 計830Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2100Kcal
散歩歩行1時間180Kcal
合 計2280Kcal

<本日の結果>
消費 2280Kcal - 摂取 830Kcal = 純消費 1450Kcal


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2012年12月19日

減量記録 1460Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん白米120Kcal
カレー100Kcal
玉子90Kcal
昼ごはん白米120Kcal
麻婆丼100Kcal
晩ごはん白米120Kcal
納豆100Kcal
リンゴ140Kcal
合 計890Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2100Kcal
プール歩行1時間250Kcal
合 計2350Kcal

<本日の結果>
消費 2350Kcal - 摂取 890Kcal = 純消費 1460Kcal


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2012年12月18日

減量記録 1315Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん白米240Kcal
魚卵70Kcal
昼ごはん白米120Kcal
納豆100Kcal
リンゴ140Kcal
晩ごはん白米120Kcal
カレー100Kcal
生ハム75Kcal
リンゴ半分70Kcal
合 計1035Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2100Kcal
プール歩行1時間250Kcal
合 計2350Kcal

<本日の結果>
消費 2350Kcal - 摂取 1035Kcal = 純消費 1315Kcal


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2012年12月17日

減量記録 1400Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはん白米120Kcal
魚卵70Kcal
昼ごはんトースト230Kcal
チーズ60Kcal
リンゴ140Kcal
晩ごはん白米240Kcal
刺身370Kcal
チョコレート 150Kcal
合 計1380Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2100Kcal
プール歩行2時間500Kcal
散歩歩行1時間180Kcal
合 計2780Kcal

<本日の結果>
消費 2780Kcal - 摂取 1380Kcal = 純消費 1400Kcal


プールでは水中歩行教室とか水泳教室をしている。
ぼくは参加するつもりないのでスルーなんだけど、
教室が2コースとるのでフリーコースが狭くなる。
すごくじゃまくさい…(´・_・`)

ほぼ毎日行われており曜日によって時間帯が違う。
分かっていれば避けるんだけど、参加もしないものを
いちいち覚えるのも面倒で、いきあたりばったり。


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2012年12月16日

減量記録 950Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんおにぎり150Kcal
リンゴ140Kcal
昼ごはんお寿司500Kcal
自家製ポテトチップ100Kcal
晩ごはんトースト230Kcal
チーズ60Kcal
おやつチョコレート150Kcal
合 計1330Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2100Kcal
散歩歩行1時間180Kcal
合 計2280Kcal

<本日の結果>
消費 2280Kcal - 摂取 1330Kcal = 純消費 950Kcal


今日は皮膚に謎の赤い発疹が出たので
プールはお休み。かわりに1時間歩いた。

歩いてて気付いたけど…

ぼくは人より歩くのが遅いみたいだ。

普通の速度で歩いているつもりが、
女子高生にも、おじいちゃんにも、抜かされる。

くやしいから早足したった。追い抜いたった。
かえって空しかった。(´・_・`)

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2012年12月14日

減量記録 1290Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんトースト230Kcal
チーズ60Kcal
昼ごはんきしめん270Kcal
めかぶ10Kcal
おやつ自家製ポテトチップ100Kcal
晩ごはん白米120Kcal
納豆100Kcal
カレー100Kcal
合 計990Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2100Kcal
散歩歩行1時間180Kcal
合 計2280Kcal

<本日の結果>
消費 2280Kcal - 摂取 990Kcal = 純消費 1290Kcal


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 ▲昼ごはん(きしめん)

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 ▲おやつ

今日はプールが休館日だったのでよく休んだ。
何にも運動しないのもなんなので、
1コ向こうのスーパーまで歩いて買い物に行った。
2駅分くらいかな。帰り、雨にふられた。

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2012年12月13日

減量記録 1610Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんトースト230Kcal
チーズ60Kcal
昼ごはん白米120Kcal
納豆100Kcal
キムチ50Kcal
晩ごはんもやし炒め150Kcal
きしめん270Kcal
めかぶ10Kcal
合 計990Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2100Kcal
プール歩行2時間500Kcal
合 計2600Kcal

<本日の結果>
消費 2600Kcal - 摂取 990Kcal = 純消費 1610Kcal


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 ▲晩ごはん

晩ごはんはもやし炒め。アスパラとしめじも入ってる。
味付けは創味シャンタン。うまし。(´ー` )

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 ▲もやしはちゃんとヒゲ切った


ブヨブヨビキニさんに会いたくないので
なるべく早めの時間にプールへ行った。
そしたら鼻唄を歌いながら歩くおじさんがいた。
長唄?詩吟?人目もはばからず大声で。気が散った。
なぜあのプールには、変な人ばっかいるんだろう…(=_=;)

最近、やたら耳がガサゴソする。
ほぼ毎日のように耳かきをしている。
耳垢が出るのも代謝が上がってる証拠。
よきこと。よきこと。(´ー` )

今日、プールの体重計に乗ってみたら、
体重が1kg増えてた。えーなんでー?(´・д・`)
ほんっと体重ってのは油断ならんね。
心当たりなくても増える時は増えるんだから。
一進一退だけど代謝は確実に上がってる。
根気よく続けてゆこう。

明日はプール休館日。

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2012年12月12日

減量記録 1430Kcal 純消費

<摂取カロリー>
朝ごはんトースト230Kcal
スライスチーズ60Kcal
昼ごはんトースト230Kcal
スライスチーズ60Kcal
晩ごはん白米240Kcal
魚卵70Kcal
合 計890Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2070Kcal
プール歩行1時間250Kcal
合 計2320Kcal

<本日の結果>
消費 2320Kcal - 摂取 890Kcal = 純消費 1430Kcal


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晩ごはん

ちょっと仕事が佳境でプールは1時間。
筋トレだけはきっちりやったのでOK。

晩ごはんは「いそっ子」ししゃもの卵だよ。
もぐぷち (´H` ) もぐぷち うまし!
プールからの帰り道にあるスーパーのピクルスが
売り切れ中でかわりに買ったけど大正解。



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2012年12月11日

減量記録 1820Kcal 純消費

<摂取カロリー>
昼ごはん白米120Kcal
納豆100Kcal
リンゴ140Kcal
晩ごはんスモークサーモン80Kcal
魚卵70Kcal
白米240Kcal
合 計750Kcal

<消費カロリー>
基 本 消 費2070Kcal
プール歩行2時間500Kcal
合 計2570Kcal

<本日の結果>
消費 2570Kcal - 摂取 750Kcal = 純消費 1820Kcal


ブヨブヨビキニさんへの嫌悪感つのる。
別に何をされたってわけでもないんだけど、
2時間ずーっと“歩いてるだけ”で、ヒマなので、
こういうのが視界にずーっとあると気が萎える。
行く時間帯を変えよう…(=_=;)

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