びゃん

実際に存在する中国の漢字…(=_=;)
「ビャン」と読むらしい。

なんという非合理。
日本語にひらがな・カタカナがあって良かったよ。

献血ヌッカ

献血行ってきた。４００ml。



ガトーレーズンうまし！

帰りにふすまパンの店で買い物。



買いすぎた。（・∈・）明らかに。

くら寿司への要望

糖質制限中。カロリーではなく糖質。
最近ダイエット法として話題になっているけれど、
別にダイエットしたいワケじゃない。単に健康のため。

では、なぜカロリーではなく糖質か。

「え、カロリー減らせば糖質も減る事になるんちゃうの？(´･"･`) 」

このくらいの認識だったので、さっそく調べてみた。

まず、カロリーと糖質は必ずしも比例していない。
すげーカロリー高くても糖質は意外と低いって食品も多々ある。
例えばカロリー制限的には肉類は大敵だが、
糖質制限的にはぜんぜんオッケーじゃんじゃん喰えってんだ。

っていうか、

糖質にさえ気をつければ腹一杯食べてもＯＫ

これが糖質制限ダイエットってモノらしい。
こんな事してたら腎臓悪くしそうだけどね。

さて、お魚は低糖質食品として優秀らしい。

アレ、まてよ。（・∈・）


じゃあ、カロリー制限的に我慢してた大好物の

　お　寿　司

ばかすか喰ってもヨシって事なんじゃね！？


ヤッターィヽ(´▽｀)ノ


と！　思ったのも束の間！


これまたちょろっと調べてみたら寿司は高糖質食品として
糖質制限者から忌み嫌われる存在である事を知った。

なんでだよー！ヽ(`Д´。)ﾉちきしょー！　お魚だろー？

問題は シャリ だ。

ごはんと甘〜い寿司酢、これが高糖質の元凶なのだ！
低糖質のネタと高糖質のシャリが合体して…ザ・寿司。
そういうことだ。


な、なるほど…(; ・`д´・)ｺﾞｸﾘ


イヤ、まてよ。

ってことはシャリさえ何とかすれば、

お寿司＝低糖質食品

って認識になるんじゃね？

ヒラメイターーーッ！！（☆∈☆）ビカー

というわけで、好きな…
というかここしか行かない回転寿司屋

「くら寿司」さんに要望を送った。


以下、その内容。

部分磨き歯ブラシ

奥歯の奥が磨きにくいので。
歯科にて購入。



普通の歯ブラシの先だけって感じ。とても磨きやすい。
こんなのがあるなら早く教えてほしかったなぁ。

プラスチック部分から「く」の字に曲がってるタイプもあるけど、


　▲こういうの

正にそこが歯に当たってじゃまくさいよ。

万歩メモ

２月



１日１００００歩以上、
やりきったった。ヽ(´ー｀)ノ

万歩メモ

１月終わりッ！

月平均１００００歩以上

を目標に掲げ、がんばってきたウォーキング。

結果は、どうなったかというと…


　▲１月のデータ

ヽ(達´ー｀成)ノ

しかも３６７０歩、余分に。大成功と思う。
歩行距離合計は約２３０キロ。
名古屋から、西は神戸、東は富士山くらいの距離。
雨にも負けず、風にも負けず。よくまあ飽きもせず。

てくてく　.....┌( ･`ω･´)┘　てくてく　.....┌( ･`ω･´)┘


　▲１月のグラフ

今回の目的は減量じゃなく体力作りなので、
ごはんはふつうに食べている。
おかげで、今の所、体調に問題ない。
それどころか例年に比べ辛い冷え症がない気がするなぁ。

２月もがんばる！

…んだけど、さすがに１月がんばりすぎた。(´･д･`)

正直、ちょっと足の疲労がやばくって。
ももはジンジン、ふくらはぎパンパン、股関節ガクガク。（´〜｀；）ゞ
やっぱプールと違って負担大きいね。

もうちょっともうちょっとって、つい頑張っちゃったけど
足の回復のためにも基本１００００歩を守ろうと思う。

今の体力では１日３００００歩は明らかにやりすぎ…＿|￣|○

万歩メモ

今日もよく歩いたぜ。ヽ(´ー｀)ノ



あ、平均が１ならびだ。

万歩メモ

よっしゃ！　２００００歩越え！ヽ(´ー｀)ノ



今日１日でナント１２キロも歩いたよ！
３時間半ぶっ通しで歩いてたわけじゃないけどね。

ってわけで、
月平均１００００歩突破〜。ふう。



帰省中や、体調が悪い日、あと…(=_=;)
うっかり万歩計アプリを起動してなかったり、iPhone忘れたりで、
０歩って日もちょこちょこあったから、なかなか突破できなかった。



あとは平均１００００以上を維持！

がんばる。( ･`ω･´)」



ただ、やっぱ足への負担大きいね。
２００００歩ともなるとさすがに…(´･д･`)ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ

万歩メモ

帰省中の５日６日と万歩計オフにしていたので
平均歩数がガックーンとダウン。

そして昨日７日は「歩きに行くかー」ってトコで
友人から電話きてタイムロス。（約束をすっかり忘れてた）
惜しくも８４２１歩でタイムオーバー（０時）を迎えてしまった。

ってわけで現在、平均７５５０歩　あうー(´-д-`)

現在１月８日午前３時。

平均万歩以上のために１時間ほど歩いてくるよ。

減量記録 930Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	白米・納豆	220Kcal
	リンゴ	140Kcal
昼ごはん	白米	120Kcal
	鶏の照り焼き	350Kcal
	レンコンの煮物	70Kcal
	春雨サラダ	50Kcal
晩ごはん	白米	120Kcal
	カレー	100Kcal
	玉子	90Kcal
合　計		1260Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2100Kcal
散歩	歩行0.5時間	90Kcal
合　計		2190Kcal

＜本日の結果＞

消費 2190Kcal - 摂取 1260Kcal = 純消費 930Kcal

　▲昼ごはん

忙しい。
ここ数日プールに行けてない。
摂取も出来合いのもので済ます事多し。
（チョコは魔力が強すぎて危険なので高い所に置いてある…）

状況が落ちついたら、また断食でリセットする。
自宅の体重計で毎日チェックしてはいる。
大きな変化はないけれど油断大敵。

減量記録 1420Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	白米	120Kcal
	カレー	100Kcal
	玉子	90Kcal
昼ごはん	白米	120Kcal
	魚卵	70Kcal
晩ごはん	白米	120Kcal
	麻婆丼	100Kcal
	リンゴ	140Kcal
合　計		860Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2100Kcal
散歩	歩行1時間	180Kcal
合　計		2280Kcal

＜本日の結果＞

消費 2280Kcal - 摂取 860Kcal = 純消費 1420Kcal

減量記録 1450Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	白米	120Kcal
	カレー	100Kcal
	自家製ポテトチップ	100Kcal
昼ごはん	白米	120Kcal
	そぼろ丼	80Kcal
	リンゴ半分	70Kcal
晩ごはん	白米	120Kcal
	キムチ	50Kcal
	リンゴ半分	70Kcal
合　計		830Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2100Kcal
散歩	歩行1時間	180Kcal
合　計		2280Kcal

＜本日の結果＞

消費 2280Kcal - 摂取 830Kcal = 純消費 1450Kcal

減量記録 1460Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	白米	120Kcal
	カレー	100Kcal
	玉子	90Kcal
昼ごはん	白米	120Kcal
	麻婆丼	100Kcal
晩ごはん	白米	120Kcal
	納豆	100Kcal
	リンゴ	140Kcal
合　計		890Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2100Kcal
プール	歩行1時間	250Kcal
合　計		2350Kcal

＜本日の結果＞

消費 2350Kcal - 摂取 890Kcal = 純消費 1460Kcal

減量記録 1315Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	白米	240Kcal
	魚卵	70Kcal
昼ごはん	白米	120Kcal
	納豆	100Kcal
	リンゴ	140Kcal
晩ごはん	白米	120Kcal
	カレー	100Kcal
	生ハム	75Kcal
	リンゴ半分	70Kcal
合　計		1035Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2100Kcal
プール	歩行1時間	250Kcal
合　計		2350Kcal

＜本日の結果＞

消費 2350Kcal - 摂取 1035Kcal = 純消費 1315Kcal

減量記録 1400Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	白米	120Kcal
	魚卵	70Kcal
昼ごはん	トースト	230Kcal
	チーズ	60Kcal
	リンゴ	140Kcal
晩ごはん	白米	240Kcal
	刺身	370Kcal
	チョコレート	150Kcal
合　計		1380Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2100Kcal
プール	歩行2時間	500Kcal
散歩	歩行1時間	180Kcal
合　計		2780Kcal

＜本日の結果＞

消費 2780Kcal - 摂取 1380Kcal = 純消費 1400Kcal

プールでは水中歩行教室とか水泳教室をしている。
ぼくは参加するつもりないのでスルーなんだけど、
教室が２コースとるのでフリーコースが狭くなる。
すごくじゃまくさい…(´･_･`)

ほぼ毎日行われており曜日によって時間帯が違う。
分かっていれば避けるんだけど、参加もしないものを
いちいち覚えるのも面倒で、いきあたりばったり。

減量記録 950Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	おにぎり	150Kcal
	リンゴ	140Kcal
昼ごはん	お寿司	500Kcal
	自家製ポテトチップ	100Kcal
晩ごはん	トースト	230Kcal
	チーズ	60Kcal
おやつ	チョコレート	150Kcal
合　計		1330Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2100Kcal
散歩	歩行1時間	180Kcal
合　計		2280Kcal

＜本日の結果＞

消費 2280Kcal - 摂取 1330Kcal = 純消費 950Kcal

今日は皮膚に謎の赤い発疹が出たので
プールはお休み。かわりに１時間歩いた。

歩いてて気付いたけど…

ぼくは人より歩くのが遅いみたいだ。

普通の速度で歩いているつもりが、
女子高生にも、おじいちゃんにも、抜かされる。

くやしいから早足したった。追い抜いたった。
かえって空しかった。(´･_･`)

減量記録 1290Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	トースト	230Kcal
	チーズ	60Kcal
昼ごはん	きしめん	270Kcal
	めかぶ	10Kcal
おやつ	自家製ポテトチップ	100Kcal
晩ごはん	白米	120Kcal
	納豆	100Kcal
	カレー	100Kcal
合　計		990Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2100Kcal
散歩	歩行1時間	180Kcal
合　計		2280Kcal

＜本日の結果＞

消費 2280Kcal - 摂取 990Kcal = 純消費 1290Kcal

　▲昼ごはん（きしめん）


　▲おやつ

今日はプールが休館日だったのでよく休んだ。
何にも運動しないのもなんなので、
１コ向こうのスーパーまで歩いて買い物に行った。
２駅分くらいかな。帰り、雨にふられた。

減量記録 1610Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	トースト	230Kcal
	チーズ	60Kcal
昼ごはん	白米	120Kcal
	納豆	100Kcal
	キムチ	50Kcal
晩ごはん	もやし炒め	150Kcal
	きしめん	270Kcal
	めかぶ	10Kcal
合　計		990Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2100Kcal
プール	歩行2時間	500Kcal
合　計		2600Kcal

＜本日の結果＞

消費 2600Kcal - 摂取 990Kcal = 純消費 1610Kcal

　▲晩ごはん

晩ごはんはもやし炒め。アスパラとしめじも入ってる。
味付けは創味シャンタン。うまし。(´ー｀ )


　▲もやしはちゃんとヒゲ切った


ブヨブヨビキニさんに会いたくないので
なるべく早めの時間にプールへ行った。
そしたら鼻唄を歌いながら歩くおじさんがいた。
長唄？詩吟？人目もはばからず大声で。気が散った。
なぜあのプールには、変な人ばっかいるんだろう…(=_=;)

最近、やたら耳がガサゴソする。
ほぼ毎日のように耳かきをしている。
耳垢が出るのも代謝が上がってる証拠。
よきこと。よきこと。(´ー｀ )

今日、プールの体重計に乗ってみたら、
体重が１kg増えてた。えーなんでー？(´･д･`)
ほんっと体重ってのは油断ならんね。
心当たりなくても増える時は増えるんだから。
一進一退だけど代謝は確実に上がってる。
根気よく続けてゆこう。

明日はプール休館日。

減量記録 1430Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

朝ごはん	トースト	230Kcal
	スライスチーズ	60Kcal
昼ごはん	トースト	230Kcal
	スライスチーズ	60Kcal
晩ごはん	白米	240Kcal
	魚卵	70Kcal
合　計		890Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2070Kcal
プール	歩行1時間	250Kcal
合　計		2320Kcal

＜本日の結果＞

消費 2320Kcal - 摂取 890Kcal = 純消費 1430Kcal

晩ごはん

ちょっと仕事が佳境でプールは１時間。
筋トレだけはきっちりやったのでＯＫ。

晩ごはんは「いそっ子」ししゃもの卵だよ。
もぐぷち (´H｀ ) もぐぷち　うまし！
プールからの帰り道にあるスーパーのピクルスが
売り切れ中でかわりに買ったけど大正解。

減量記録 1820Kcal 純消費

＜摂取カロリー＞

昼ごはん	白米	120Kcal
	納豆	100Kcal
	リンゴ	140Kcal
晩ごはん	スモークサーモン	80Kcal
	魚卵	70Kcal
	白米	240Kcal
合　計		750Kcal

＜消費カロリー＞

基 本 消 費		2070Kcal
プール	歩行2時間	500Kcal
合　計		2570Kcal

＜本日の結果＞

消費 2570Kcal - 摂取 750Kcal = 純消費 1820Kcal

ブヨブヨビキニさんへの嫌悪感つのる。
別に何をされたってわけでもないんだけど、
２時間ずーっと“歩いてるだけ”で、ヒマなので、
こういうのが視界にずーっとあると気が萎える。
行く時間帯を変えよう…(=_=;)